tag:blogger.com,1999:blog-57322392937166618982024-03-19T03:44:41.279+01:00Ogień czyni alchemię, zarówno w piecu hutniczym, jak w kuchennym.sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.comBlogger45125tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-25123792092026751312015-03-18T15:50:00.003+01:002015-03-18T15:52:12.378+01:00Miejsca w sieci, w których można mnie śledzić - porównanie portali pomagających w odchudzaniuTym razem zbiór stron i portali internetowych, z których korzystam w celu śledzenia moich postępów.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://slank.pl/Diary?id=11086">1. Slank</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.fatsecret.pl/Default.aspx?pa=mem&u=anna+ubis">2. FatSecret</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.endomondo.com/profile/11431708">3. Endomondo</a></div>
<br />
Ktoś mógłby zapytać - dlaczego korzystam z aż trzech, przy czym w każdym aktualizuję dany z różną częstotliwością. Odpowiedź jest prosta - bo żaden z tych portali nie jest idealny i każdemu czegoś w mojej opinii brakuje. Nie znalazłam do dziś strony idealnej, dlatego wspomagam się nimi trzema.<br />
<br />
Stąd pojawił się również pomysł na porównanie tych trzech stron.<br />
<br />
Jesteście ciekawi, który jest najbardziej użyteczny, który może Wam się przydać?<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="height: 10.95pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 10.95pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 10.95pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Slank.pl<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 10.95pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Endomondo.pl<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 10.95pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">FatSecret.pl<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 149.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 149.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Oprawa
wizualna / łatwość w poruszaniu się po portalu<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 149.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+++<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 10pt;">Tutaj prym wiedzie Slank, szata graficzna cieszy oko i pozwala
na znalezienie wszystkich informacji w kilka sekund. Obsługa tej strony nie
powinna sprawić problemu nikomu, nawet osobie która przed chwilą założyła tam
konto.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 149.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 10pt;">Drugi w mojej opinii jest Endomondo, który również nie sprawia
większych problemów, zarówno w wersji androidowej, jak i na PCta. Przy czym
widać, iż twórcy większą wagę przyłożyli do mobilnej wersji.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 149.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">FatSecret
na początku sprawiał mi dużo problemów, wiele opcji czy możliwość ich edycji
jest porozrzucane i początkowo bardzo zniechęcił mnie do korzystania z niego<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 161.55pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 161.55pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Kcal
żywność<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 161.55pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+/-<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Slank
umożliwia obliczanie kalorii jakie przyjmujemy w pożywieniu, pozwala na
wprowadzanie własnych produktów. Nie ma jednak możliwości zapisania posiłków,
które często spożywamy<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 161.55pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">---<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Endomondo
nie jest wyposażony w możliwość śledzenia kcal przyjmowanych z pożywienia. <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 161.55pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+++<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Mozliwość
zapisu przyjmowanych pokarmów, również zapis potraw (czyli raz wprowadzamy
produkty i ich wartość energetyczną, ustalamy porcje i możemy po nie zawsze sięgnąć.
Tutaj baza wydaje mi się znacznie szersza w porównaniu ze Slank.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 219.55pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 219.55pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Kcal
aktywność fizyczna<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 219.55pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">---<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Brak
możliwości śledzenia kcal straconych w dodatkowej aktywności fizycznej – co moim
zdaniem jest największym minusem portalu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 219.55pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+++<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Endomondo
to aplikacja stworzona do tego – pozwala śledzić trasy, wylicza zużytą energię
w różnych formach aktywności. Bierze pod uwagę nie tylko czas aktywności, ale
również jaj intensywność. Przy zakupie wersji Premium również umożliwia
kontrolować puls podczas treningów.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 219.55pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+/-<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">FatSecret
posiada specjalny dział, umożliwiający wprowadzanie aktywności fizycznej,
niestety działa on jedynie na zasadzie proporcji czasu na jaki na nią
przeznaczyliśmy. W przypadku jazdy rowerowej oczywiście możemy wybrać
szybkość z jaką się poruszaliśmy – nie jest to jednak wskaźnik dokładny, a
jedynie orientacyjny.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 150.6pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 150.6pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Wykresy<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 150.6pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Z
pozycji żywnościowych jakie wprowadziliśmy uzyskujemy bardzo czytelne wykresy
przyjmowanych kcal oraz ilość makroelementów. Dodatkowo możemy śledzić ich spożycie
w porównaniu do optymalnych jakie powinniśmy przyjmować zgodnie z celem jaki
sobie założyliśmy.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 150.6pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Wykresy
zużytej energii, dystansów, proporcji danej aktywności oraz przelicznik na
zjedzone hamburgery. <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 150.6pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Graficznie
przedstawia dzienne GDA, to jakie powinniśmy przyjąć, ile z planu
zrealizowaliśmy, wykres wagi. Oblicza bilans energetyczny – czyli w cyfrach
widzimy ile kcal jesteśmy do przodu bądź do tyłu w prostej tabelce. <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 34.5pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 34.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Śledzenie
wagi<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+++<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Tak
– w formie wykresu<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">---<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Nie<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+++<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Tak
– w formie wykresu<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 80.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 80.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Śledzenie
wymiarów<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 80.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">+++<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Tak
– pozwala dokładnie śledzić zmianę każdego wymiaru, przestawia zmiany w
formach wykresu<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 80.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">---<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Nie<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 80.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">---<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Nie
– co jest dużą wadą.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 46.3pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 46.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Wersja
mobilna<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 46.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Nie<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 46.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Tak
– podstawa funkcjonalności. Istnieje możliwość ręcznego wprowadzania tras.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 46.3pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 115.35pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">Tak
– ale nie jest niezbędna do prowadzenia dziennika.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>Podsumowanie:</b> </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Każdy z tych portali ma swoje wady i zalety, gdybym o każdym miała napisać 1 - 2 zdania uzasadniając mój wybór, podsumowanie wyglądałoby tak:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Jeśli najważniejsze jest dla Ciebie śledzenie postępów w swojej aktywności fizycznej - wybierz <b>Endomondo</b>. Pozwoli śledzić Ci trasy, ustalać nowe, odlicza kcal, dystans, tempo, czas dla każdej aktywności fizycznej (jeśli to możliwe). Gdy twoim priorytetem jest dieta, wyborem idealnym jest <b>Slank </b>- nie znam drugiej strony umożliwiającej tyle zestawień w jednym miejscu i będącej przy tym bardzo wygodna. Jeśli jednak podchodzisz całościowo i nie chcesz pomijać zarówno aktywności fizycznej jak i diety, nie ważne jest przeliczenie kcal na trasę, a zadowolisz się przelicznikiem na czas wykonywanej aktywności, a jedynym parametrem który chcesz śledzić jest Twoja waga - być może dobrym wyborem jest <b>FatSecret</b>.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>A może znacie jakieś portale łączące zalety tych trzech?</b></div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-44580844402428382082015-02-19T11:44:00.002+01:002015-02-19T11:44:41.303+01:00Krok pierwszy: zweryfikowanie błędów żywieniowychFakt, iż zaczęłam przybierać na wadzę po pewnym czasie każe wnioskować, iż w moim żywieniu pojawiły się pewne błędy, które wpłynęły na wahania wagi. Po zakończeniu etapu utraty na wadzę, przez ponad rok udawało mi się otrzymać moją wagę optymalną, która wahała się od 61 do 62 kg. Dlatego tez warto odpowiedzieć sobie na pytania, co zmieniło się w moim życiu. Udało mi się zlokalizować moje 4 grzechy główne.<br />
1. Brak śniadań, tendencja do 1 posiłku dziennie<br />
<br />
Z tym punktem walczyłam od samego początku - nigdy nie miałam wyrobionego zwyczaju regularnego jedzenia, nie pamiętam od kiedy zaczynałam dzień inaczej niż kawą, a o jedzeniu przypominałam sobie około godziny 14. Konieczność dopasowania się z posiłkami do męża stworzyła również problem późnego obiadu (najwcześniej godzina 17), który często okazywał się najbardziej wartościowy, jak nie ejdyny.<br />
<br />
2. Brak aktywności fizycznej<br />
<br />
Na etapie utraty wagi regularnie wykonywałam ćwiczenia - moja aktywność fizyczna opierała się głównie na jeździe na rowerze, w późniejszym czasie cardio i ABS. Zima nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, a bez niej motywować się do aktywności w domu było coraz trudniej. Ostatecznie nawał obowiązków oraz wrodzone lenistwo wygrały z motywacją.<br />
<br />
3. Dieta oparta na węglowodanach - głównie chlebie i makaronie<br />
<br />
Momentem przełomowym, jeśli chodzi o wznowienie przybierania na masie było wprowadzenie zwiększonej ilości węglowodanów do diety. Trzy miesiące noszenia kanapek do 'pracy', a następnie zajadanie potraw na bazie makaronu (który kocham) wieczorem przyczyniło się do większego 'zapuszczenia'.<br />
<br />
4. Używki - piwo, morderca talii<br />
<br />
Okres po obronie był również intensywny pod względem imprezowania, a jak wiadomo gdzie piwo tam najlepsza impreza. Pomijając już fakt, iż sam alkohol jest w pewnym stopniu pustą kalorią, to wzmaga apetyt, a więc chipsy i inne przekąski smakują lepiej. Jak wiadomo, przed imprezą też należy zadbać o to by nie zazgonić po drugiej kolejce - tak więc koło się zamyka.<br />
<br />
<b>Metoda małych kroków powrotu do zdrowych nawyków żywieniowych</b> - to moja strategia. Nie oszukujmy się, zarzucając wszystko i mówiąc 'od dziś zmieniam żywienie o 180 stopni', albo motywujemy się bardziej albo skazujemy na porażkę. Ponieważ pokusy są wszędzie wybrałam stopniowy program naprawczy. Oto moje cele:<br />
<br />
1. Regularność posiłków - początkowo 3 dziennie, docelowo 4.<br />
2. Wprowadzenie aktywności fizycznej - minimum 3 razy w tygodniu.<br />
3. Zróżnicowanie diety, obiady białkowe, a nie węglowodanowe. Zasada - im później tym mniej węglowodanów w posiłkach.<br />
4. Ograniczenie alkoholu do ilości niezbędnej.sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-68067609172196408872015-02-17T10:32:00.001+01:002015-02-17T10:32:46.286+01:00Nowe postanowienie - do czerwca - 8kg.W styczniu zeszłego roku ważyłam 58 kg i moje wymiary były prawie spełnieniem marzeń. Niestety zarzucenie ćwiczeń i rzucenie się w wir obowiązków życiowych (szpital, magisterka, praktyki, imprezy, imprezy) spowodowało, że waga wskoczyła na poziom ok. 62 kg - był to stan akceptowalny. Niestety czarę goryczy przelały święta i okres około grudniowy, oraz zarzucenie całkowicie nawyków żywieniowych przez ostatnie 3 miesiące. Nastał moment, gdy na wadze wybiło 65 kg, a wymiary skoczyły nawet o 5 cm, cofając mnie o półtora roku w moim celu. Męska decyzja - należy coś ze sobą zrobić.<br /><br />Przy ostatnim podejściu w pół roku udało mi się zejść z rozmiaru dużego XL na S, nie porywam się na równie heroiczny wysiłek, pragnę dobić do wymarzonej wagi 55 kg. Tak więc: 8kg w 100 dni.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYjB3pSNaI0hm_stEttAfz_K8DSvOxIIhAlhRB8TOxdg4RJtK28jkihkeeZQn8qxHJinqTtUfWEU_8rLhqr5Mi1_pu5KGvYeEsXU3FL6wIYmMUIAnPXXYCk0oQclzW_jpAb0NeiNAmVsPQ/s1600/150217.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYjB3pSNaI0hm_stEttAfz_K8DSvOxIIhAlhRB8TOxdg4RJtK28jkihkeeZQn8qxHJinqTtUfWEU_8rLhqr5Mi1_pu5KGvYeEsXU3FL6wIYmMUIAnPXXYCk0oQclzW_jpAb0NeiNAmVsPQ/s1600/150217.jpg" height="267" width="320" /></a></div>
<br />Rysunek powyżej przedstawia moje wymiary - oraz zmianę od stanu w styczniu. Zaczynam.sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-76901689029792785032014-05-27T13:16:00.000+02:002014-05-27T13:16:17.132+02:00Powrót do żywych<div style="text-align: justify;">
Ostatni okres był dla mnie istną karuzelą. Przyznaję się bez bicia- wybił on mnie zupełnie nie tylko z formy, ale także chęci do jej podtrzymywania. Kroplą, która przelała wszelkie starania był pobyt w szpitalu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Powracam jako syn marnotrawny, wraz z piękną pogodą, która motywuje nie tylko do intensywnego otwarcia sezonu rowerowego, ale i starania się do pozbycia nadprogramowych centymetrów, które pojawiły się podczas mało aktywnego zimowania.</div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-65106133638334109852014-03-19T17:36:00.000+01:002014-03-19T17:39:22.745+01:00Rozwiązanie konkursu ze Slank.plPo wielkim opóźnieniu, prezentuję zwyciężczynie, którymi są:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>A.</b> (<span style="background-color: #ebebeb; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">a.bartus@wp.pl)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #ebebeb; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">oraz <b>Malinoweszczęście</b>. (</span><span style="background-color: #ebebeb; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">she188@wp.pl /inak)</span></div>
<span style="background-color: #ebebeb; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: #ebebeb; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">Gratuluję, mail do Slank.pl poszedł, możecie się spodziewać w niedługim czasie uaktywnienia Kart Klubowych.</span>sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-63423886627589290152014-01-24T08:45:00.000+01:002014-01-24T10:40:12.130+01:00Slank.pl- gra w odchudzanie + KONKURS!Dzisiaj przychodzę do was z notką dotyczącą portalu <a href="http://www.slank.pl/">Slank.pl</a>.<span style="text-align: justify;">.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pierwsze co było pozytywnym zaskoczeniem, to to, iż Slank.pl jest czymś co można określić jako portal społecznościowy zrzeszający ludzi zainteresowanych dietetyką, szukających motywacji i próbujących zmienić siebie, a rejestracja na nim jest <b>darmowa. Jest czymś co porównałabym do dietetycznego facebooka, do tego w bardzo przyjemnej i przejrzystej szacie graficznej.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Zerknijmy na mój panel:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMsyvH9JPaERUtoSedvUwo3fZxp7Wiu_57cuO5Cjw3N2nJsDGP0ktiyxqo2Bmu4rfOMkFnhJKS7J8cj0rQzWU-ZV-Jvnk4vI8fNaXM9pxZbCIlNZ-Cf6mz1P8WB96uLQxlsiXowEIhl15C/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMsyvH9JPaERUtoSedvUwo3fZxp7Wiu_57cuO5Cjw3N2nJsDGP0ktiyxqo2Bmu4rfOMkFnhJKS7J8cj0rQzWU-ZV-Jvnk4vI8fNaXM9pxZbCIlNZ-Cf6mz1P8WB96uLQxlsiXowEIhl15C/s1600/1.jpg" height="165" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Po rejestracji mamy widok na przejrzysty i prosty do opanowania interfejs, po którym zamierzam was oprowadzić.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pierwszą rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę- to 'mój dziennik'. Po publikacji posta, pojawia się on w zakładce blogosfera- każdy może Cię zmotywować i samemu można komunikować się z innymi użytkownikami serweru. Tutaj także można skontaktować się z administracją strony- zadać pytanie, przesłać opinię lub podesłać pomysł do realizacji.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Niezależnie od blogosfery działa zakładka 'dyskusje':</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjffJfFsJ2fI9_V1zNtnf7TDejl7z4zOxe4bCYiORHItC3slgH34C8vI2dpNEjAYBNpqIshuGltAmXcqpiDxPJUNLfKPOrPLinLXrFQh9gAG0Z2lE5heFCldYBzHYvdMrIxtSNuomboPhSu/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjffJfFsJ2fI9_V1zNtnf7TDejl7z4zOxe4bCYiORHItC3slgH34C8vI2dpNEjAYBNpqIshuGltAmXcqpiDxPJUNLfKPOrPLinLXrFQh9gAG0Z2lE5heFCldYBzHYvdMrIxtSNuomboPhSu/s1600/4.jpg" height="273" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tutaj znajdziemy zarówno ścianę płaczu, czyli ogólny offtop postępowy, ale również rozmowy podzielone w bloki tematyczne.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Żeby nie odnieść wrażenia, że to tylko portal, a również aplikacja pozwalająca kontrolować swoje postępy i motywować przejść w zakładkę postępy. W prosty, ale jakże przyjemny dla oka sposób możemy wpisać parametry swojej sylwetki, a następnie edytować wartości wraz z postępami.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC2ctyGSCPkxbNiMcC3ZSxBeYE_EOV4SDu5b4diT_d9-xw6trjzHKvgWwvQlSOTcxavZ0ww5Xhrr9aV2q396J7KMHlKRCqvLImhbiGKbMRyVJsEDYMZh_3yNcVVyrx65cM3iS4UNwNDj-q/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC2ctyGSCPkxbNiMcC3ZSxBeYE_EOV4SDu5b4diT_d9-xw6trjzHKvgWwvQlSOTcxavZ0ww5Xhrr9aV2q396J7KMHlKRCqvLImhbiGKbMRyVJsEDYMZh_3yNcVVyrx65cM3iS4UNwNDj-q/s1600/3.jpg" height="273" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jestem typowym wzrokowcem i ten sposób prezentacji szczególnie przypadł mi do gustu. Po wprowadzeniu danych, system sam wylicza podstawowe parametry: BMI, WHtR i WHR. Po edycji wymiaru tworzone są automatycznie wykresy dla wszystkich wartości (wprowadziłam aktualne dane, jeszcze się nie mierzyłam, dlatego nie mogę Wam przedstawić wykresów).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Aplikacja pomaga również w wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego (w tym makroskładników) dla danego celu. Przy moim wzroście, wadze i budowie by utrzymać sylwetkę powinnam przyjmować 1354 kalorie dziennie. Jeśli chcę chudnąć 1kg wciągu tygodnia, to mogę sobie pozwolić na 1200 kcal dziennie. Czyli otrzymujemy przejzysty odpowiednik <a href="http://www.ostaszewski.org/tdee">kalkulatora TDEE</a>.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Jl2YmVBhEOY2OAr_LbQ2kowWHpkVv7DW1QdaLutNI2txAhcXfuNrVI7N8aLXY2G5a5enqUXYKAK9tJ6ijWlUHnOrE51NodHbDH-Kuf3GgPF_apU-CY8d-6W0zpmXkCphTqMtx7GedSsY/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Jl2YmVBhEOY2OAr_LbQ2kowWHpkVv7DW1QdaLutNI2txAhcXfuNrVI7N8aLXY2G5a5enqUXYKAK9tJ6ijWlUHnOrE51NodHbDH-Kuf3GgPF_apU-CY8d-6W0zpmXkCphTqMtx7GedSsY/s1600/7.jpg" height="204" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Dostępny jest on w zakładce 'talerz'. W tym miejscu nie zostajemy pozostawieni sami sobą- mamy możliwość kontrolowania kaloryczności naszych posiłków. Tutaj poruszanie i obsługa znów jest intuicyjna:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5PQoDCnU7-tbTU6iPFbHcfh71XF9nZuu4kiaBEw8iVsFvZxjb9bj8syA13L_eqpNRBxkA8Asv2WL9NPL02H6aHydP1WiSYp_4Q0liBsdFcyBsgpNXLAai1s4w8fRQ6ait5YVwZ4VyKj9P/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5PQoDCnU7-tbTU6iPFbHcfh71XF9nZuu4kiaBEw8iVsFvZxjb9bj8syA13L_eqpNRBxkA8Asv2WL9NPL02H6aHydP1WiSYp_4Q0liBsdFcyBsgpNXLAai1s4w8fRQ6ait5YVwZ4VyKj9P/s1600/2.jpg" height="305" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Możemy brać udział w zakładach- szczególnie motywujących, ponieważ codziennie jesteśmy odpytywaniu przez wirtualnego trenera czy dotrzymaliśmy postanowień:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhlh_s1GhHKA59lX8LoyBX-3JRPjk8t5q5JPWBPfB8hE5AJ8uIBiOXQypOu0tRoDe76rF1tU7jO4h2jonSg9is4FZxG7va9VOEryP89axp0mPy8LQU9G3oL9YYQvKRbjA_Xn4xY3SAgk8i/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhlh_s1GhHKA59lX8LoyBX-3JRPjk8t5q5JPWBPfB8hE5AJ8uIBiOXQypOu0tRoDe76rF1tU7jO4h2jonSg9is4FZxG7va9VOEryP89axp0mPy8LQU9G3oL9YYQvKRbjA_Xn4xY3SAgk8i/s1600/5.jpg" height="273" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Być może przyglądając się pierwszemu zdjęciu zauważyliście pole 'punkty'. To nasze sumienie- punkty rosną za aktywność, wygrywanie zakładów, branie udział w misjach. Tutaj mamy dodatkowy motywator- jeśli przegramy- tracimy punkty. Obecnie są one tylko rankingiem, w niedługiej przyszłości, będą waluta na portalu, pozwalającą uruchomić dodatkowe opcje lub wymianę na kartę klubową.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ostatnią ciekawą zakładką jest 'wideo', czyli zbiór przeróżnych, darmowych zestawów treningowych.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
To wszytko otrzymujemy <b>bezpłatnie</b>, bez żadnych ukrytych opłat.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Zapewne logując się traficie na hasło <b>'karta klubowa'. Obecnie jej koszt to 29,99 zł za 365 dni i upoważnia do korzystania z misji,</b> czyli planów treningowych mających określone cele i trwające 30 dni (uwzględniając dni na regenerację).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI0GydugyKU8QfJ9oAjTsZzJwqrJo_wnG0hwgQTPLhCfT_ux_roNvzNWraRYb4WogYHm5JPb4Ot88Tvl2eLY1oWLbNAmLY8G1h_1wX4uXGG-BCxkIXIXlaNo1l86_bkBPOk1VuaHYuZ_I0/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI0GydugyKU8QfJ9oAjTsZzJwqrJo_wnG0hwgQTPLhCfT_ux_roNvzNWraRYb4WogYHm5JPb4Ot88Tvl2eLY1oWLbNAmLY8G1h_1wX4uXGG-BCxkIXIXlaNo1l86_bkBPOk1VuaHYuZ_I0/s1600/6.jpg" height="273" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Niestety nie miałam okazji dogrzebać się do tej zakładki, więc dużo Wam o niej nie potrafię powiedzieć.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Teraz pytanie do Was? Znacie, a może chcecie spróbować? </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Osobiście jestem zachwycona stroną, pomimo tego, że jest w powijakach, administracja liczy się ze zdaniem użytkowników i dąży do perfekcji.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Ponieważ stuknęło mi okrągłe 7000 wyświetleń na blogu, a bardzo lubię cyfrę 7 mam dla Was konkurs organizowany w porozumieniu ze Slank.pl, w którym do zgarnięcia są dwie karty klubowe ważne przez cały rok zupełnie za darmo!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://slank.pl/Content/images/slank_logo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://slank.pl/Content/images/slank_logo.png" height="160" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Co należy zrobić?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1. Zarejestrować się na slank.pl (podkreślam bezpłatne!), a w zgłoszeniu pod postem podać mail oraz login którego użyliście podczas rejestracji <b>(obowiązkowe!)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2. Krótko odpowiedzieć na pytanie 'Dlaczego ja powinnam/powinienem dostać Kartę Klubową?' <b>(obowiązkowe)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Wypełnienie punku 1 i 2 liczone jako 1 los.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>3. Punkty zwiększające szanse (nieobowiązkowe):</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Związane z blogiem:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- obserwacja bloga annaubis.blogspot.com +1 los</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- obserwacja kanału google+: https://plus.google.com/u/0/111363535604679269429/ +1 los</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- baner do rozdania na blogu +1 los</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Związane ze slank.pl:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- osobna notka o rozdaniu + 1 los</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- uzupełnienie w zakładce Postępy -> ego swoich wymiarów +1 los</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- obliczenie zapotrzebowania kalorycznego w zakładce Talerz -> zapotrzebowanie +1 los</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- obserwacja mojego profilu na Slank.pl (sokzkaralucha) +1 los</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- notka na blogu dotycząca portalu Slank.pl +2 losy</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Łącznie można zgarnąć <b>1-10 losów</b>, zarówno dzięki aktywności na moim blogu jak i na portalu Slank.pl. Dlaczego tak? Aby karta Klubowa nie trafiła do kogoś, komu portal zupełnie się nie podoba, a bierze udział w konkursie by po prostu spróbować wygrać. Konkurs rozpoczyna się od dnia dzisiejszego (24.01.2014) rok i potrwa do 24.02.2014, dlatego spokojnie możecie zapoznać się z portalem- <b>wszystko tam prócz misji jest darmowe!</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Banner:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhveIGM-sQxEVZ4LcKKI0NRr9DFd7HAJlT8dw-JSnb79GbgwNrSjptZb0_vuzaQxdAiNn07ZuuwUqM_EAFCGxDwlDfTXmOCCIjfqQPEF1Lf9tBfNVU0idI2w0g8umEcXT0uxzT6_Yjzj3nq/s1600/slank_logo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhveIGM-sQxEVZ4LcKKI0NRr9DFd7HAJlT8dw-JSnb79GbgwNrSjptZb0_vuzaQxdAiNn07ZuuwUqM_EAFCGxDwlDfTXmOCCIjfqQPEF1Lf9tBfNVU0idI2w0g8umEcXT0uxzT6_Yjzj3nq/s1600/slank_logo.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Formularz zgłoszeniowy:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Obowiązkowe:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1. e-mail/login z portalu Slank.pl</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2. Odpowiedź na pytanie: Dlaczego ja powinnam/powinienem dostać Kartę Klubową?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
= 1 los</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Dodatkowe:</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3. Obserwuję bloga jako: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4. Obserwuję kanał Google+ o adresie https://plus.google.com/u/0/111363535604679269429 jako:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
5. Baner: tak/nie (link)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
6. Notka o rozdaniu: tak/nie (link)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
7. Uzupełnienie wymiarów na slank.pl: tak/nie (nazwa użytkownika na potralu)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
8. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego: tak/nie (podać PPM oraz zapotrzebowanie kaloryczne przy wybranym celu)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
9. Obserwacja sokzkaralucha na slank.pl: tak/nie (nazwa użytkownika na portalu)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
10. Notka na blogu/kanale dotycząca Slank.pl: tak/nie (link)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Konkurs trwa od 24.01.2014 do 24.02.2014. Wszystkim życzę powodzenia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-89875778043656027822014-01-10T09:51:00.000+01:002014-01-12T10:24:40.945+01:00Obecny stan rzeczy vol. 6 - podsumowanie roku 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ostatnio, jakimś cudem ominęłam rozliczenia z wymiarów, w takim razie będzie to post podsumowujący moją półroczną działalność anihilacyjną nadwagi na mnie.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Stwierdziłam, iż moja tabelka nie do końca jest kompletna- zupełnie nie uwzględniałam obwodu na wysokości pępka, oraz ok. 2-3 cm poniżej jego, czyli tzn oponki. Pokusiłam się również o zmierzenie ponownie szyi... i wyszły mi dwa wymiary. W połowie jej długości jest to 31 cm, jednak bliżej 'nasady' wartość ta wynosi już 34 cm. I szczerze mówiąc nie wiem, który wynik jest poprawny.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Nie mniej, nie rozwodząc się zbyt wiele, oto zestawienie:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEZIgWQfiOIKtxuq2kOa0sx5YZe2B6t_lL-8ywqWkoD29e4rC-59PnWuZrkZBkNCYd1-opK5xCZB7W5FL4Rgl88_i5q68TIM0RVYd9kGYGjGGZZiHUWyeJ1YIX_mkgePoVKzFqzpjZuznE/s1600/zestawienie2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEZIgWQfiOIKtxuq2kOa0sx5YZe2B6t_lL-8ywqWkoD29e4rC-59PnWuZrkZBkNCYd1-opK5xCZB7W5FL4Rgl88_i5q68TIM0RVYd9kGYGjGGZZiHUWyeJ1YIX_mkgePoVKzFqzpjZuznE/s1600/zestawienie2014.jpg" height="112" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Od ostatniego pomiaru, udało mi się zredukować obwód talii o kolejne 3 cm- sukces! Reszta parametrów raczej nie drgnęła, waga nieznacznie spadła.</div>
<div style="text-align: justify;">
Porównując ostatnie dwa miesiące z poprzednimi- redukcja jest najmniejsza. Warto zauważyć, że ograniczyłam jednak swoją aktywność fizyczną, sezon rowerowy dogasa, a ja sama przestałam regularnie ćwiczyć. Na polu bitwy pozostał jedynie sam sposób odżywiania. Po drodze okres świąteczny okazał się czasem małych i dużych grzeszków- cóż, nie potrafiłam się oprzeć makowcowi czy ciastom orzechowym. Tutaj powinnam kajać się sama przed sobą.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Co mnie cieszy, nadal utrzymuję regularność śniadań oraz ilość cukru- były to największe wyzwania dla mnie.</div>
<div style="text-align: justify;">
Czas na podsumowanie półrocznej walki: <b>straciłam 14,5 kg. </b>Uświadomiłam sobie jednak, że moje odchudzanie zaczęło się trochę wcześniej, niż prowadzenie bloga. Tuż przed jego otwarciem ostatnim pomiarem masy był wynik 78 kg. <b>Wtedy dałoby to wynik prawie 20 kg łącznie!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Z czego cieszę się najbardziej? <b>16 cm mniej w talii!</b> Nie ukrywam, że to właśnie okolice brzucha zmotywowały mnie do walki ze sobą i pomimo tego, iż do płaskiego brzucha jeszcze daleka droga, to mogę być z siebie dumna.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ale tak na prawdę najbardziej cieszę się z tego, że trwam, a <b>moja świadomość dietetyczna wciąż rośnie</b>. Porównując siebie z maja/czerwca, a dzisiaj wiem o wiele więcej niż na samym początku. Nie wierzę w diety cud, a jedynie 'diety' jako pojęcia zmiany nawyków żywieniowych na całe życie.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mały spam:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWxHK_G6c7dz42QF08_jAT50CkebmkbR5nBoIDymdRVA-05Yzn7oEhcVJ94hHjOU6kjL0tHvgiZVtjDhABO-k6jhATr4QQjzx1hFV9fzCGWVV__bIEeHOLrut1fxJKqdsJ805sp3xja23F/s400/P10482917.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWxHK_G6c7dz42QF08_jAT50CkebmkbR5nBoIDymdRVA-05Yzn7oEhcVJ94hHjOU6kjL0tHvgiZVtjDhABO-k6jhATr4QQjzx1hFV9fzCGWVV__bIEeHOLrut1fxJKqdsJ805sp3xja23F/s400/P10482917.JPG" height="256" width="320" /></a></div>
Znów u <a href="http://wszystkozafreeee.blogspot.com/2014/01/rozdanie-z-mariza-mineralny-puder.html" target="_blank">Asi S</a> coś ciekawego. U niej na blogu ciągle coś się dzieje (;</div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-4071948323861056042013-12-30T14:24:00.000+01:002013-12-30T14:24:15.432+01:005 żelaznych zasad Ann(u)biska w walce z kilogramami<div style="text-align: justify;">
Gdziekolwiek nie wypłynie temat mojej metamorfozy (która nadal trwa!), pada pytanie: <b>'jak to zrobiłaś?'</b>. Popadam wtedy w pewnego rodzaju zakłopotanie. Bo właściwie co robiłam? Nie potrafię odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie z biegu. Dlatego też, postanowiłam zatrzymać się nad tym tematem dłużej, pokontemplować. Doszłam do wniosku, że w całej tej drodze do wymarzonej sylwetki ciągle odbijało się kilka zasad, których starałam się przestrzegać, które były moimi wektorami na nowy wygląd, pozwalający powoli akceptować swój wygląd.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Życiowa dieta, diety cud nie istnieją.</b><br />
Pierwszym krokiem było uświadomienie sobie co właściwie jest powodem mojej nadwagi. Właściwie odkąd pamiętam zawsze oscylowałam w granicach rozmiaru L-XL. W pewnym momencie jednak zaczęłam tyć intensywniej. Okazało się, że winą obarczyłam bardzo późne obiady, które bardzo często składały się z makaronów. Dodatkowo potrafiłam nie jeść nic przez cały dzień, co skutkowało wchłanianiem olbrzymiej ilości podczas tego późnego posiłku. W tym czasie na stałe zadomowiły się u mnie nocne przekąski do wieczornego filmu oraz słodkie, gazowane napoje.<br />
Zmiany w trybie życia i ożywiania musiały nadejść. Zewsząd kusiły diety cud, obiecujące wspaniałe rezultaty. Uświadomić należy sobie jednak, że są one swego rodzaju niewyćwiczonymi sprinterami w dietetyce, po dotarciu do mety i powrotu do poprzednich nawyków szybko pojawia się efekt jo-jo. Podczas odchudzania należy być maratończykiem. Zmiany wprowadzać powoli (tak, by organizm nie zorientował się w podstępie mającym na celu pozbawienie do zapasów tłuszczu), na stałe. Jednym słowem, zmiany nie mogą być nierealne do zrealizowania długoterminowo.<br />
<br />
Jak wyglądało to u mnie?<br />
- Ograniczenie węglowodanów, szczególnie cukrów prostych, często spożywanych późnym wieczorem<br />
- Walka o regularność posiłków. Głodzenie się przez cały dzień nie pomaga w utracie kilogramów, rozstraja metabolizm, co więcej... powoduje, iż rzucamy się na posiłek jak wygłodniały wilk.<br />
- Powolna zmiana diety: wprowadzanie warzyw w miejsce 'zapychaczy'. Świetnie sprawdziła się tutaj zasada, iż obiadokolacje naprzemiennie zawierały więcej i mniej węglowodanów.<br />
- Im późniejsza pora, tym mniej węglowodanów w posiłkach.<br />
- Woda jest sprzymierzeńcem, nie wrogiem. Wraz z zieloną herbatą wyparła prawie praktycznie sztucznie słodzone napoje.<br />
<br />
<b>2. Pozwól sobie na małe grzeszki, ważna jest rozwaga- świadomość żywnościowa.</b><br />
Trudno utrzymać dietę, gdy na każdym kroku kuszą słodkie przekąski, tak chętnie spożywane w okresie przed dietą. Utrzymanie postanowień i całkowitego rygoru jest prawie niemożliwe, często kończy się słomianym zapałem i rezygnacją z podjętego wyzwania.<br />
<br />
Jak to wyglądało u mnie?<br />
- Jeżeli zachcianka na 'słodkie' była zbyt wielka by z nią walczyć, próbowałam zaspokoić tą żądzę słodkim chrunchy na śniadanie.<br />
- Słodycze w umiarze- kilka, a kilkanaście cukierków robi wielką różnicę. Gdy czekolada zbyt głośno domagała się o spożycie, pozwalałam sobie na nią w ciągu dnia, w ilości kilku kostek. Nigdy wieczorem, do filmu.<br />
<br />
<b>3. Nic się samo nie zrobi.</b><br />
Niestety biadolenie nad swoim stanem nic nie zmieni. Gdy podejmujesz decyzję, masz odpowiednią motywację jedyną przeszkodą dla siebie jest 'Ja'. Rozleniwiony metabolizm sam się nie nakręci, spalacze tłuszczu nie przyniosą rezultatu przy braku zmiany trybu życia.<br />
<br />
<b>4. Dieta i ćwiczenia to dwa niezależne wektory o zwrotach skierowanych w kierunku marzeń.</b><br />
Często powtarza się, iż dieta i ćwiczenia to 70% oraz 30% sukcesu. Tak na prawdę samą dietą schudniesz, ale to ćwiczenia pozwolą Ci wyglądać jak chcesz. Wg pewnych badań jednoczesne ćwiczenie z wprowadzoną dietą pozwalało na utratę do 2-3 kg więcej niż przy samej diecie. Nie, nie namawiam tutaj do zupełnego zaprzestania ćwiczeń. Początkowo ważne są ćwiczenia cardio lub interwały, wszelakie ABSy czy rozpowszechniona 6 Weidera nie przyniesie rezultatów na których nam zależy, ponieważ nie są to ćwiczenia przyśpieszające metabolizm.<br />
<br />
<b>5. Bilans dodatni, bilans ujemny.</b><br />
Ważne jest uświadomienie sobie ile kalorii tak na prawdę dostarczamy naszemu organizmowi. Nawet jedząc same warzywa i wyrzekając się fast-foodów, a przyjmując więcej niż dzienne zapotrzebowanie nie zauważymy efektów diety. By redukować masę ciała potrzebujemy ujemnego bilansu kalorycznego, czyli mniejszej ilości kalorii niż dzienne zapotrzebowanie przy danym trybie życia. Ćwiczenia przy bilansie dodatnim powodują przyrost mięśni, rozbudowę sylwetki, a nie redukcję tłuszczu.</div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-37531639933513409882013-12-22T19:16:00.001+01:002013-12-22T19:16:58.707+01:00Pokaż swoją twarz- czyli mój świąteczny prezent dla WasNigdzie na blogu nie upubliczniałam zdjęcia swojej twarzy- postanowiłam zrobić krok do przodu, tym bardziej, że jest ku temu okazja. Stwierdziłam, iż moim prezentem świątecznym dla wszystkich zaglądających na mojego bloga będzie... pokazanie kto siedzi po drugiej stronie. Zapewne nie raz ktoś zastanawiał się jak ten pulchniak, co niby tyle schudł wygląda w realu.<br />
<br />
Kilka dni temu, w okolicy Bramy floriańskiej zaczepił mnie bloger <a href="http://mr-faceless.blogspot.com/2013/12/portret-nieznajomego-1.html" target="_blank">Mr. Faceless</a> i poprosił o za pozowanie do zdjęcia, które rozpoczynać miało serię "Portret Nieznajomego'. Oto wynik tego spotkania:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/1472960_557515774326510_695118443_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/1472960_557515774326510_695118443_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Wcześniej strzeliłam sobie również fotę sama- wtedy jeszcze nie miałam grzywki:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/1471334_548574291887325_1941660477_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/1471334_548574291887325_1941660477_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A tak ogólnie, to Mikołajowego- nawet u mnie w laboratorium jeden zagościł, oczywiście dopasowany do koloru włosów:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/p480x480/5201_557518924326195_1500984857_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/p480x480/5201_557518924326195_1500984857_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-17689118340126884262013-12-20T12:43:00.003+01:002014-01-07T19:53:40.296+01:00Rozdanie u Asi S - trochę prywaty, gdyż zakochałam się w tej sukience + może coś kosmetycznego od Kini?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.blogger.com/"><span id="goog_708537580"></span><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWaXkG6cg29OGUYVKAZ1PAvZWAjRjgZqrMvPKoEoXAxPkeA2UEhTos-NuxCasEoofKPx53T9nbspXbOiv-TC7XK7bvr8LZobgGoO3UtxtHWskU21pKjptoowT5uVT61OsWe_UYn08oOrdf/s1600/baner12.jpg" /><span id="goog_708537581"></span></a></div>
<br />
Do wygrania u Asi S. w <a href="http://wszystkozafreeee.blogspot.com/2013/12/rozdanie-z-pretty-women-zapraszam.html" target="_blank">tym rozdaniu</a> jest oto to granatowe cudeńko w rozmiarze S:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid5IvVCC9HjRJxxhmFZMdQyTVqW22HwwNTC76qxk7YxLpWJ5zRamPH7gzfV0CMAn4qAhyphenhyphen6jIaNzKenbTm0dVCpgzlq8Nq4YDu-QRp59ddaq1MrLrxjesyqI_c3lufoHLvQ_85SkwdyKOL-/s320/DSCN3923.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid5IvVCC9HjRJxxhmFZMdQyTVqW22HwwNTC76qxk7YxLpWJ5zRamPH7gzfV0CMAn4qAhyphenhyphen6jIaNzKenbTm0dVCpgzlq8Nq4YDu-QRp59ddaq1MrLrxjesyqI_c3lufoHLvQ_85SkwdyKOL-/s320/DSCN3923.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 25px; text-align: center;">Konkurs trwa do </span><span style="background-color: white; line-height: 25px; text-align: center;">11.01.2014r.</span><b style="background-color: white; line-height: 25px; text-align: center;"> Niczego nigdy nie wygrałam, może w przyszlym roku się uda- trzymajcie kciuki!</b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="background-color: white; line-height: 25px; text-align: center;"><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-S6uFpyyCI28/UrG8vBV7FOI/AAAAAAAABLE/q-_lbXpUfCQ/s1600/rozdanie+baner.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-S6uFpyyCI28/UrG8vBV7FOI/AAAAAAAABLE/q-_lbXpUfCQ/s1600/rozdanie+baner.jpg" height="285" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://kina-makeup-and-photography.blogspot.com/2013/12/swiateczno-noworoczne-rozdanie-z-glazel.html" target="_blank">U Kini</a> też można zgarnąć coś ciekawego</div>
<span style="font-family: inherit;"><b style="background-color: white; line-height: 25px; text-align: center;"><br /></b></span>
<br />sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-71135275475470240602013-12-18T15:39:00.002+01:002013-12-18T15:42:37.510+01:00O chromie, czyli kolejna dygresja chemikaZapewne nie jedna z Was, podejmując walkę z nadprogramowymi kilogramami rozważała wspomożenie się 'tabletkami odchudzającymi'. Wokół nich narosło wiele mitów, wiadomo na pewno, iż:<br />
- kuracja taka do tanich nie należy,<br />
- nic się za nas (niestety) samo nie zrobi.<br />
<br />
Dziś nie chcę rozpisywać się na ten temat, chciałam aby aluzja ta była wprowadzeniem do głównego tematu mojego dzisiejszego postu- <b>chromu</b>.<br />
Chrom kojarzyć się może z wieloma rzeczami- chromowanymi powierzchniami, barwnikami albo po prostu z pierwiastkiem umiejscowionym na tablicy Mendelejewa.<br />
Tutaj warto zauważyć, iż pierwiastek ten występuje na wielu stopniach utlenienia, najważniejsze ze względu na nasz organizmy są jednak dwa: +III oraz +VI. Ten drugi należy do toksyn i odpowiada za nieprzyjemne wypryski skórne, zwane wypryskami kontaktowymi. Nie chcę jednak skupiać się nad nim.<br />
<br />
Zaczynając swoją nową dietę życia, stanęłam przed wielkim dylematem- <b>jak ograniczyć ilość spożywanego cukru?</b> Nie ukrywam, że wcześniej biłam wszelakiego rodzaju rekordy jeśli chodzi o słodzenie kawy czy herbaty. Tak, potrafiłam wsypać 12 łyżeczek cukru do standardowego kubka i zastanawiać się, czy aby taka mieszanina jest wystarczająco słodka.<br />
Kurację 'odtruwającą' rozpoczęłam od wyrzucenia wszelakich gazowanych napojów, przerzucenie się na wodę mineralną i przełykanie z wielkim trudem naparu z zielonej herbaty. Pęd do słodkiego jednak pozostał i tu z pomocą przybył mój bohater, dostępny w aptekach pod nazwą <b>chromu organicznego</b>. Listek tabletek kosztuje w granicach 3-4 zł.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.naturell.pl/images/products/chrom3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="314" src="http://www.naturell.pl/images/products/chrom3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Chrom wpływa na metabolizm insuliny, dokładniej reguluje stężenie cukru we krwi poprzez pobudzenie produkcji insuliny, przez co <b>pozwala walczyć z pociągiem do słodyczy.</b> Co jest ciekawostką, niedobór tego mikroelementu odpowiada również na większą ochotę na napoje wyskokowe, uczucie zmęczenia, a nawet stany lękowe!<br />
Należy jednak pamiętać, iż każdy ma swoje wady- również chrom. Kuracji powinno się unikać podczas przyjmowania witaminy C lub diety w nią bogatej, ponieważ według najnowszych badań mieszanka taka może być mutagenna. Zbyt długie przyjmowanie chromu powoduje 'wypieranie' innych niezbędnych pierwiastków z naszego organizmu, chociażby cynku i żelaza.<br />
<br />
<b>Tak więc o czym należy decydując się na pomocną dłoń chromu?</b><br />
- Kuracja nie powinna trwać dłużej niż 2 tygodnie. Po tym czasie należy zrobić sobie przerwę.<br />
- Jedna tabletka (200mcg) dziennie, nie więcej.<br />
- Suplement należy przyjmować z pożywieniem, albo popijać dużą ilością wody, ponieważ sam chrom może powodować podrażnienia żołądka.<br />
- Unikamy źródeł prostych węglowodanów, w tym cukru.<br />
<br />
Oczywiście nie namawiam do suplementów w postaci tabletek- wystarczy urozmaicić swoją dietę w rodzynki, śliwki, szparagi czy grzyby.<br />
<br />
Czy faktycznie pomaga?<br />
Każda z nas musi się przekonać o tym na własnej skórze. Niektóre źródła podają, iż faktycznie ma on wpływ na obniżenie masy ciała, inne temu zaprzeczają. Najlepiej obserwować siebie i reakcję swojego organizmu. Faktem jest to, że może trzymać bacik nad pragnieniem małego grzechu w postaci nieplanowanego batonika wieczorem.<br />
<br />
Jeśli chodzi o mnie, to w faktycznie pomógł mi przywrócić poprawne pojmowanie słodkości potraw.<br />
<br />
Ktoś stosował? Jakie jest Wasze ogólne zdanie na ten temat?sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-45934916552108567222013-12-09T14:04:00.000+01:002013-12-09T14:04:46.906+01:00MetamorfospodniaDzisiaj post motywująco-metamorfozowy. Dokładniej, widzieliście całokształt moich zmian na ostatnich zdjęciach, dziś postanowiłam porównać rozmiary spodni, które noszę. Mocno się zdziwiłam, gdy do farbowania włosów wyjęłam jakieś stare spodnie i właściwie 'na zakładkę' miałam 1/3. Z tą rewelacją nie mogłam się nie pojawić i tu. Do rzeczy:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXzFDj3SNjcppcbbISajX1-xn6M7h868YYAyceEOpcE3nt4YedvRmrQl2kh3H7wvRR1ZjObTCjvlmEEdONJWvxI1Cg4aD0t4zglLEFmdUIhKfwj1cWpbgFOO1ubsB84TWjNnucGxlwW7eV/s1600/CAM00270.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXzFDj3SNjcppcbbISajX1-xn6M7h868YYAyceEOpcE3nt4YedvRmrQl2kh3H7wvRR1ZjObTCjvlmEEdONJWvxI1Cg4aD0t4zglLEFmdUIhKfwj1cWpbgFOO1ubsB84TWjNnucGxlwW7eV/s320/CAM00270.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Na samym spodzie ułożone są spodnie rozmiar 42 wg metki. Był czas, gdy z takowych wychodziły mi najzwyczajniej w świecie boczki. Środkowe to spodnie chińskie 'M', szacuję iż 38. Są lekko za duże, bez paska potrafią mi spadać z tyłeczka. Najjaśniejsze to legginsy, które niedawno były dostępne w Lidlu- rozmiar 36/38- i one wydają mi się najwłaściwsze.<br />
Pokusiłam się również o zmierzeniem metra długości linii pasa:<br />
<br />
Spodnie 1: 47 cm<br />
Spodnie 2: 34 bez rozprostowania gumki, 37 cm<br />
Spodnie 3: 32 cm<br />
<br />
Nie trudno zauważyć, iż na spodniach 'straciłam' 10 cm dodatkowego materiału. Powoli staję się coraz bardziej dumna z tej zmiany, ciągle dążę do ideału i życzę <b>motywacji.</b><br />
<b><br /></b>
W moim blogowaniu pojawia się ciekawostka, uchylę rąbka tajemnicy i zdradzę, iż prawdopodobnie będę miała przyjemność bycia recenzentką. Szczegóły wkrótce... (;<br />
<br />sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-37420351641072173402013-11-20T14:31:00.002+01:002013-11-20T14:32:25.902+01:00Obecny stan rzeczy vol. 5Bez zbędnego tłumaczenia i owijania w bawełnę wrzucam moją zaległą tabelkę:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEyej9EUIFJjK5XYmLc50rTKbUTDqg5YfRhJshMsDnFhVavRxM-v2JAKpBTBWVarqel2BjUDb1JSQs4NUXhtVE1wrksiEoptceLpfFiINpq8sxVVQxGgfAG5HXkp-55_S4IerTITYoa4wW/s1600/zestawieniewrz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="110" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEyej9EUIFJjK5XYmLc50rTKbUTDqg5YfRhJshMsDnFhVavRxM-v2JAKpBTBWVarqel2BjUDb1JSQs4NUXhtVE1wrksiEoptceLpfFiINpq8sxVVQxGgfAG5HXkp-55_S4IerTITYoa4wW/s400/zestawieniewrz.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Trudno było mi się zabrać za ten wpis, może dlatego, że spadek nie jest już tak duży jak w poprzednich miesiącach.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nadszedł czas na regularne badania do realizacji pracy magisterskiej. W rzeczywistości wygląda to tak, iż codziennie od 8.15 do 15 jestem w laboratorium. Bardzo bałam się tego okresu- inna organizacja, mniej czasu. Paradoksalnie, praca w zakładzie pomogła mi rozwiązać mój podstawowy problem z którym walczę od początków założenia bloga- regularnymi śniadaniami. Od dawna przyzwyczajona byłam tylko i wyłącznie do porannej kawy. Okazało się, że specyfika miejsca pozwala spokojnie zaplanować sobie czas tak, by na spokojnie zjeść śniadanie, drugie śniadanie, a nawet coś co nazywamy 'lunchem'. Przedtem pierwszy posiłek potrafiłam spożywać dopiero około godziny 15-17, obecnie grzecznie siadam do śniadanka najpóźniej do godziny 9. Oczywiście wiadomo- są to czasami posiłki zupełnie nie przemyślane, sławne krakowskie obwarzanki albo słodka bułka. Nie jadam obiadów również tak późno (często po 19). Obecnie normą jest godzina 17.30.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nadmienić należy, że oczywiście odczułam brak czasu- coraz trudniej znaleźć mi chwilę na ćwiczenia w domu. Czasami to wręcz lenistwo, innym powodem są warunki mieszkaniowe- nie przełamałam się do ćwiczeń w obecności innej osoby, tak więc jeśli nie uda mi się wykonać zestawu przed powrotem męża, później najzwyczajniej w świecie się wstydzę. Na przeciw temu problemowi wyszła propozycja od znajomej- chciała zacząć uczęszczać do klubu fittness i wyraziłam zainteresowanie tym pomysłem. Tak więc, niedługo zaczynamy naszą przygodę.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chciałabym napisać również o tym, co zmieniło się w moim życiu od momentu podjęcia decyzji o odchudzaniu. Pamiętam czasy, gdy wchodząc do sklepu często czułam rozczarowanie, iż rzecz która mi się podoba nie wygląda dobrze lub wręcz nie mieszczę się w rozmiarówce. Redukcja kilogramów i <b>wymiarów,</b> dyktuje powolną wymianę garderoby. Z czystą satysfakcją niosę do przymierzalni ubrania w rozmiarach XS-M w zależności od firmy (dla porównania: H&M: XS,S; Carry: S,M). Trudno opisać moment, gdy miesiąc temu niepewnie sięgałam po rozmiar M, a później biegłam po 'eseczki'. Wzrosła moja pewność siebie, męskie T-shirty ustąpiły miejsca bardziej kobiecemu ubiorowi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Teraz kolejny cel, dążę do 57 kg oraz 66 cm w talii!</div>
<br />
<br />sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-17626749691207307072013-10-01T12:27:00.000+02:002013-10-01T12:27:20.783+02:00Metamorfoza w zdjęciach z rozmiaru 42/44 do 36/38 <div style="text-align: justify;">
Pewien czas temu pisałam, że przymierzam się do opublikowania rezultatów w rzeczywistości, tak by cyferki które zamieszczam na blogu mogły znaleźć swoje odniesienie w wyglądzie. Cóż, zdjęcia innych dziewczyn 'przed' i 'po' działają na mnie niesamowicie- zazdroszczę takich postów, tak i ja postanowiłam takowe zestawienie wykonać. Co prawda moje odchudzanie i praca nad sylwetką nie jest zakończona, ale czemu nie?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Od razu muszę zaznaczyć, że nie mam zdjęcia w bieliźnie 'przed'. Od opublikowania zdjęcia 'w trakcie' też powstrzymuje mnie kilka aspektów- dlatego mam nadzieję, że wybaczycie mi takie w ciuchach. Zdaję sobie sprawę z tego, iż mogą być mało miarodajne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Posiłkując się <a href="http://www.rozmiar.com/ubran.php" target="_blank">tabelą rozmiarów</a> swój rozmiar początkowy określiłam na 42/44. Natomiast obecnie jest to 36/38. <a href="http://annaubis.blogspot.com/2013/09/obecny-stan-rzeczy-vol4.html" target="_blank">Tutaj</a> aktualne zestawienie w liczbach.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Rozmiar 42/44</b> - zdjęcia z przełomu kwiecień/maj</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOtcNnZOaH0EycRQhBK13MOudZV-E7WxdnFL_xLRuhacGz7wKaMoAxcPQjQqe4HgrAFYQiEF6Hmbzlnmz5MncYYgPLOUt8toV5x4MNojxdl8ZvizfEsShibku56E3fgwsa3gCeAfPie053/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOtcNnZOaH0EycRQhBK13MOudZV-E7WxdnFL_xLRuhacGz7wKaMoAxcPQjQqe4HgrAFYQiEF6Hmbzlnmz5MncYYgPLOUt8toV5x4MNojxdl8ZvizfEsShibku56E3fgwsa3gCeAfPie053/s200/4.jpg" width="122" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvayJDoMaW8yS-x53uOdQTpzdqpoy79CrNXGzvGeC1au8YwxEaW8rbfMDdmxL1KoTsg_ZmyBLHMbMG0_cXwRTZ612wcDPu1wOapEp64nqaQD1srSvYZhl2o6kLP_sLAX5GU5-mWkHVL_eX/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvayJDoMaW8yS-x53uOdQTpzdqpoy79CrNXGzvGeC1au8YwxEaW8rbfMDdmxL1KoTsg_ZmyBLHMbMG0_cXwRTZ612wcDPu1wOapEp64nqaQD1srSvYZhl2o6kLP_sLAX5GU5-mWkHVL_eX/s200/5.jpg" width="83" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD2-mquAX23WeuixfFNXPKjnrBJa0OMTTDkLk3lYhOQYezk_5ROzFpx_oWFsUtZSoOERVgXP3TKg1b5TJtIBR__sUSRg122oRZVhO0bv1KnmVV7DqAM1aW2LtbLqm6Ia17EcISYs6aVTaG/s1600/111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD2-mquAX23WeuixfFNXPKjnrBJa0OMTTDkLk3lYhOQYezk_5ROzFpx_oWFsUtZSoOERVgXP3TKg1b5TJtIBR__sUSRg122oRZVhO0bv1KnmVV7DqAM1aW2LtbLqm6Ia17EcISYs6aVTaG/s200/111.jpg" width="121" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Rozmiar 36/38</b> - zdjęcia z dnia dzisiejszego. Zdjęcia są słabej jakości, zdaję sobie z tego sprawę- niestety jest to przyczyną warunków mieszkaniowych oraz faktu, iż nie mam dostępu do kompaktu, a nie złej woli.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF5l9oUa_5gSP5c44ThcKmDp9-YHTahlw8jmeP9XLT00ROUqJqVJhtaN1Fef_4HmvgNhdGemXg8f4_A75SUiDxBlH5-ku82-jDVIZwpwAWjjRdHzEyYdiaS0BfGeGSUImqJrDq1I-1TGfm/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF5l9oUa_5gSP5c44ThcKmDp9-YHTahlw8jmeP9XLT00ROUqJqVJhtaN1Fef_4HmvgNhdGemXg8f4_A75SUiDxBlH5-ku82-jDVIZwpwAWjjRdHzEyYdiaS0BfGeGSUImqJrDq1I-1TGfm/s200/2.jpg" width="146" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oOl6EWV2T5YzpDJzB1h71dZFnHCQeozl6zTl8UG4whYQ0s9TIM8RNPlU10KF38hW3660zc-ilZG_tABooaCoEu0PS3ntW4_xlh5o5cU7HCk48gfV20fGhYNUZwD1pFOQFa5aPsmxIpBp/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oOl6EWV2T5YzpDJzB1h71dZFnHCQeozl6zTl8UG4whYQ0s9TIM8RNPlU10KF38hW3660zc-ilZG_tABooaCoEu0PS3ntW4_xlh5o5cU7HCk48gfV20fGhYNUZwD1pFOQFa5aPsmxIpBp/s200/1.jpg" width="146" /></a></div>
<br />
Dodatkowo mały bonus- moje zdjęcie w spodniach, które kupiłam tuż przed odchudzaniem w kwietniu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsD-J2KmcYyiW9HFyXDtjjuH-_unOrENshlXJ3HdIRWnvgH80frWRCkFaYiw7XiRJqljgJep_nKpXH_NLLiEn7F1fHrhQFFp9kkG_qpX8heDMG3xyRY87Er-dSsZa9OSTFvAhb_sBLRUfU/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsD-J2KmcYyiW9HFyXDtjjuH-_unOrENshlXJ3HdIRWnvgH80frWRCkFaYiw7XiRJqljgJep_nKpXH_NLLiEn7F1fHrhQFFp9kkG_qpX8heDMG3xyRY87Er-dSsZa9OSTFvAhb_sBLRUfU/s200/3.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-6181803402581688912013-09-24T11:15:00.001+02:002013-09-24T11:15:42.838+02:00Obecny stan rzeczy vol.4<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ostatni tydzień miesiąca- czas na kolejne zestawienie w stylu 'co tam u mnie'.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Osobiście powiem Wam, że bardzo obawiałam się tego pomiaru- o ile pierwsza połowa miesiąca była dość aktywna i napawała optymizmem, to nawał spraw w drugiej zupełnie odciągnął mnie od mojego dążenia do bycia fit. Spadek wagi sugerował niewielki spadek wymiarów i tak na prawdę jestem zaskoczona, że mimo wszytko jest redukcja (i to dość harmonijna, patrząc na cyferki). </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7dLLnZReXD9hBPy_2-pQ2kXUMFwscUhuzEOE6zuimwEXiWb3cBzcnbhUuHjpbDBsdz8cm6n6mQM7x_ZltLGk963maJgyvw4Z3bB6X03XDXw17QZa3iAVYcjn1up2kOLacYq27IHHpM2c-/s1600/zestawieniewrz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="110" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7dLLnZReXD9hBPy_2-pQ2kXUMFwscUhuzEOE6zuimwEXiWb3cBzcnbhUuHjpbDBsdz8cm6n6mQM7x_ZltLGk963maJgyvw4Z3bB6X03XDXw17QZa3iAVYcjn1up2kOLacYq27IHHpM2c-/s400/zestawieniewrz.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Najbardziej zaskoczył mnie spadek brzuch-biodra. Nie ukrywam, że troszkę sobie pofolgowałam i w wieczornym menu często pojawiały się posiłki głównie węglowodanowe. Brakło również regularności posiłków (powtarzam to jak życiowe credo).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Za tydzień wracam do uczelnianej rzeczywistości, dlatego moimi celami na ten miesiąc są:</div>
<div style="text-align: justify;">
- próba pogodzenia regularności posiłków z zajęciami na uczelni,</div>
<div style="text-align: justify;">
- ćwiczymy tyłek i cycki! Do gry wraca Mel B. na pośladki oraz rożnego rodzaju filmiki wyszukane przez inne bloggerki</div>
<br />
<br />sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-13880244182517756122013-09-16T11:47:00.000+02:002013-09-16T11:47:43.391+02:00Jak to ABW szukało dwóch studentek przez pół roku<div style="text-align: justify;">
Plan dotyczący spacerów z psem się udał- ta satysfakcja, gdy wiecznie żywy bokser badał na dywan z wyrazem pyska 'nareszcie!'. Wiadomo czasem spacery były krótsze, czasem dłuższe. Zaliczyłam kilka, podczas których chodziłam bez przerwy ponad godzinę. Ostatnie spacery nie były już tak wymagające, głównie z tego powodu, że zaliczyłyśmy nieprzyjemny incydent podczas którego dość porządnie stłukła sobie miednicę (ja oczywiście byłam przerażona, gdy pies nie miał władzy w tylnych nogach) Wczoraj pies został odwieziony i szczerze już mi brakuje tych porannych spacerów.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tak jak pisałam wcześniej, od blogowania odciągało mnie kilka spraw i tym razem nie była to tylko praca. Obiecałam, że opisze moją przygodę- z publikacją tego postu ociągałam się, ponieważ chciałam poczekać na rozwój sytuacji. Mam nadzieję, że wybaczycie mi małe 'nie na temat'.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://i.wp.pl/a/f/jpeg/23240/abw1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="http://i.wp.pl/a/f/jpeg/23240/abw1.jpeg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sobota. Ciepły, pogodny poranek tuż przed rozpoczęciem pracy. Dobrze mi znany dzwonek oznajmia połączenie przychodzące od matki, dość dziwne, bo obie unikamy rozmów telefonicznych. Po chwili wahania odebrałam.</div>
<div style="text-align: justify;">
<i>"Była po Ciebie policja z wezwaniem na przesłuchanie do ABW z dowozem, coś zmajstrowała?"</i> Padło pytanie, które poprzedziło wymysły w cóż to mogłabym się zamieszać. Mój dom rodzinny znajduje się w małej miejscowości pod stolicą małopolski, to też mogłabym być pewna, iż fakt zmaterializowania się 'suki' nie umknął niczyjej uwadze- ciekawe jakie plotki właśnie sobie opowiadają. Dowiedziałam się, że na porannej kawie zjawiło się dwóch funkcjonariuszy szukających mnie w moim miejscu zameldowania. Ponieważ moi rodzice nie potrafili podać mojego dokładnego adresu zamieszkania w metropolii odeszli z kwitkiem i moim numerem telefonu. </div>
<div style="text-align: justify;">
Oczywiście po chwili mogłam się domyślić z czym zainteresowanie służb bezpieczeństwa moją osobą jest spowodowane, nie mniej jednak nie wybiegając zbytnio z faktami postanowiłam po dwóch dniach 'martwej sprawy' sama poszukać u źródła.</div>
<div style="text-align: justify;">
Wyszukując numer do oficera dyżurnego spodziewałam się wyjaśnienia sprawy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<i>"Jest Pani pewna, że to było coś z ABW? Radiowozem? Funkcjonariusze? A nie CBŚ?". </i>Pan z którym rozmawiałam był zadziwiony, sprawdził moje nazwisko i nie znajdując 'nic na mnie' polecił zadzwonić na komisariat policji i tam szukać informacji. Zasugerował nawet brzydki żart wymierzony w moja osobę! Moja ciekawość została podjudzona, postanowiłam wykonać polecenia. <i>"Ja nic o tym nie wiem, poza tym ja jestem dyżurnym i mnie nie interesuje kto tam u Pani był dwa dni temu".</i> Pozostałam z niewyjaśnioną sprawą i głupim żarcikiem, że ktoś chce mnie porwać podając się za policjantów. Postanowiłam sobie dać spokój.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kilka godzin później mój telefon znów oznajmia fakt, iż ktoś chce ze mną porozmawiać. Tym razem to nie była mama z kolejną rewelacją. Numer zastrzeżony. Okazało się, że rozmawiałam z oficerem śledczym i dostałam 'zaproszenie' na przesłuchanie. A jednak! Moje domysły okazały się trafne i nie chodziło o przemyt cukru przez czeską granicę jak uważała moja matula, a moją znajomość z naszym polskim prawie terrorystą.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pomijając fakt, iż spisywanie mnie z dowodu zajęło ponad pół godziny, a koniec końców i tak w raporcie miałam wpisane inne imię to cała rozmowa trwała prawie dwie godziny. Po rozczarowaniu faktem, że niewiele pamiętam z samych zajęć oraz Pan Brunon K. nie zafascynował mnie swoją osobą zostałam zwieziona z dziewiątego piętra Komendy Wojewódzkiej ze stwierdzeniem, iż jeśli moje zeznania będą niewystarczające, to spotkamy się jeszcze raz. Dowiedziałam się, że próbowali się ze mną skontaktować od kwietnia i nie mogli odnaleźć. Co by było gdybym nie wykazała odrobiny dobrej woli, a rodzice nie podali numeru telefonu do mnie? Może pewnego pięknego dnia zgarnięto by mnie po prostu z ulicy? Kto wie. (;</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I tu sprawa zostałaby zakończona, gdyby nie to, że poinformowałam ich o kolejnej osobie do przesłuchania- mojej znajomej. Tu również podałam numer telefonu i poinstruowałam, kiedy osoba ta wraca i kiedy dzwonić można.</div>
<div style="text-align: justify;">
Kilka dni później znów 'numer prywatny' próbuje się do mnie dobić, gdy odbieram dowiaduję się, że zostaję 'tajnym współpracownikiem do spraw poszukiwań' tejże dziewczyny i gdy uda mi się z nią skontaktować, mam jej przekazać numer na który powinna oddzwonić. Dlaczego? Bo próbowali się z nią skontaktować i nie potrafili.</div>
<div style="text-align: justify;">
Koniec końców, gdy ona zjawiła się na przesłuchaniu dowiedziała się, że to ja miałam się z nimi kontaktować na ten numer i oznajmić kiedy mogą dzwonić. (;</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A myśmy się wcale nie ukrywały! Wniosek pozostawiam do własnej interpretacji.</div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-37568587976332933802013-09-03T16:50:00.001+02:002013-09-03T16:50:54.491+02:00Kop w tyłek!Długo zabrało mi się motywowanie do powrotu do ćwiczeń, nie mniej jest progres!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Przez ostatnie kilka dni brakowało mi aktywności do której przyzwyczaiłam swój organizm. Zasługą 'kopa w tyłek' jest pies, którego dostałam na przechowanie na dwa tygodnie. Jak wiadomo, jest pies są i obowiązki związane z jego posiadaniem. Obecność dodatkowego domownika wiąże się ze spacerami- okazał się to świetny pretekst do długich spacerów. W ciągu dnia w końcu muszę wyjść z pupilem 3 razy, dlatego też popołudniowy lub wieczorny spacer zalicza się do tych długich, ponad 45 minutowych. Łącznie postanowiłam robić pieszo ok. 10 km dziennie z psem. Dodatkowo do tej nowej dodatkowej aktywności w końcu dołącza ponownie cardio co drugi dzień. Aktualnie zagłębiam się w zestawy ćwiczeń od FitnessBlendera.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ciekawą propozycją wydał mi się filmik zamieszczony poniżej:</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/fcN37TxBE_s/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/fcN37TxBE_s&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/fcN37TxBE_s&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div>
<br /></div>
<div>
W tym treningu uwzględniono zarówno rozgrzewkę, jak i rozciąganie po.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zadziwiające, jak szybko odkryłam swój spadek kondycji, po wykonaniu wszystkich ćwiczeń dosłownie padałam, ciesząc się z tego, iż ostatnie siedem minut to właśnie streeching. Cóż ze mną zrobiły te 2 tygodnie bez samozaparcia!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Co mnie zadziwiło/dało największy wycisk? Planc Snaps, czyli deska na prostych rękach połączona z podnoszeniem jednej z nich i dotykaniem barku. Moje słabe ramiona odmówiły posłuszeństwa, a problemy z utrzymaniem pozycji w najłatwiejszym wariancie tego ćwiczenia skutecznie uniemożliwiły jego wykonanie.</div>
<div>
Wcześniej miałam styczność z zestawem HIIT łączącym cardio i abs na brzuch, dlatego też w tym zestawie trochę brakowało mi wycisku właśnie dla tych mięśni.</div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-12513314995521676512013-08-24T17:42:00.002+02:002013-08-27T09:30:33.704+02:00Obecny stan rzeczy vol 3<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Przyszedł czas kolejnego miesięcznego zestawienia. Waga sprawiła mi niesamowita radość dziś rano i wskazała 63,1 kg! Podciągnęłam to pod 63 kg i spełnienie pierwszego oficjalnego celu!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">TAK, JEST MNIE 10 KG MNIEJ!</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aktualne zestawienie przedstawia się następująco:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR7WioMYChsPtffAckzmDlORSx1KLhn6lfU1jd1V3WqbLFHbIQQ_zGdMeL8dIQTMG5qrUlozyEPZSfKdCPq4uZBuMYDjAM3Kq1whjLLlCOuUHyZ9-v6khDJiuiO3DPOaRD0r6_uGsNGPgt/s1600/Untitled+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="97" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR7WioMYChsPtffAckzmDlORSx1KLhn6lfU1jd1V3WqbLFHbIQQ_zGdMeL8dIQTMG5qrUlozyEPZSfKdCPq4uZBuMYDjAM3Kq1whjLLlCOuUHyZ9-v6khDJiuiO3DPOaRD0r6_uGsNGPgt/s320/Untitled+1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Oczywiście to nie koniec! Wiem, że jest mnie ostatnio mniej na blogu- i nie tyle na moim własnym, co u Was w komentarzach. Ale to nie znaczy, że się obijam. Po prostu ostatnio mam mam trochę pogmatwanie- gdy wszystko wyjaśnię, prawdopodobnie pojawi się cała relacja.<br />
<br />
Aktualnie chciałabym osiągnąć wagę 57 kg- czyli czeka mnie kolejne 6 kg do utraty.<br />
<br />
Jak utrata kilogramów wpłynęła na moją garderobę? Z rozmiaru lekko ponad 42 mieszczę się w 38, które jest już luźne. Prawdopodobnie niedługo zrobię przymiarkę do rozmiaru 36. Postanowiłam zrobić kilka zdjęć, tak więc powinny pojawić się niedługo na blogu. Niestety nie mam takowych sprzed mojej decyzji o odchudzaniu.<br />
<br />
A co z moimi postanowieniami na ten miesiąc? Przypominam, iż brzmiały następująco:<br />
<br />
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
Postanowienia:</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
- śniadania, śniadania, śniadania!</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
- poprawienie regularności ćwiczeń w domu (wyzwanie przyjęte: Mel B + Tiffany; maraton treningowy)</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
- nie podnosić cukru</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
Dbam o codzienne śniadania. Oczywiście zdarzają się wpadki, ale nie jest to zupełne nie-jedzenie. Trzymam się także dawki cukru w napojach. Niestety ległam na linii ćwiczenia-ja. Pisałam o tym wcześniej i niestety nic się nie zmieniło.</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
Postanowienia na ten miesiąc?</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
- dbać o regularność śniadań;</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
- zacząć ćwiczyć;</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
- mniej chipsów, więcej zdrowego rozsądku</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
- więcej, regularnych posiłków (niestety daleko mi do odstępów czasowych 2-3h i czterech, pięciu stałych pór)</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">
- ma być mnie więcej na waszych blogach!<br />
<br />
<br />
ED: Biorę udział w rozdaniu na blogu <a href="http://monika-agness.blogspot.com/2013/08/konkurs.html?showComment=1377582735508#c1824536801884441527" target="_blank">Monika-Agness</a>. Konkurs polega na opisaniu najciekawszego wspomnienia z wakacji. Ciekawe, czy dopisze mi szczęście i moja opowieść będzie wystarczająco intrygująca (;<br />
<br />
<a href="http://mrmajlajf.blogspot.com/2013/08/rozdanie-mrmajlajf-topdrogeria.html" target="_blank">ED2:</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://mrmajlajf.blogspot.com/2013/08/rozdanie-mrmajlajf-topdrogeria.html" target="_blank"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-J3LhO70EmzM/UhaAaCGCDNI/AAAAAAAABXA/EuUWcZTuYfw/s200/sleny1.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-464309196435827662013-08-23T11:14:00.003+02:002013-08-29T11:54:37.643+02:00Ogień, czyli...: Zupa brokułowa<div style="text-align: justify;">
Dawano Was nie dręczyłam moimi przepisami, dlatego dziś kolejny z serii</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Zupa brokułowa</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Brokuł to jedno z moich ulubionych warzyw, które odkryłam stosunkowo niedawno. Dodatek do dania głównego, zupa, surówka... a ostatnio widziałam nawet przepis na placki brokułowe podobne do tych ziemniaczanych. Udowadnia to, iż warzywo to pozwala na prawdziwą kuchenną improwizację.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Składniki:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT4PtumzseW61JrXexhTHY6o5LQM3bEBkXZdZjC9km50HgEMD4FHv9v9C7NzDIIpNjhUM2uApZwejn8wE9-QncXIGyXG00FPREXoSgpRQKTjO9q280P_EcvYIVkx-ijVEwc-qvieOf0xmj/s1600/DSCN7635.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT4PtumzseW61JrXexhTHY6o5LQM3bEBkXZdZjC9km50HgEMD4FHv9v9C7NzDIIpNjhUM2uApZwejn8wE9-QncXIGyXG00FPREXoSgpRQKTjO9q280P_EcvYIVkx-ijVEwc-qvieOf0xmj/s320/DSCN7635.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
brokuł (może być żywy, ale równie dobrze mrożony)</div>
<div style="text-align: justify;">
serek topiny (ok. 100g czyli jedno opakowanie)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<em>Uwaga: Polecam serek topiony z szynką, nadaje zupie ciekawego smaku. Jeżeli ktoś nie lubi... oczywiście zwykły śmietankowy też jest świetny.</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>W kuchni potrzeba:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
garnka</div>
<div style="text-align: justify;">
palnika</div>
<div style="text-align: justify;">
blendera</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<em>Uwaga: Jeżeli ktoś nie posiada blendera, brokuł można rozgotować, a następnie przetrzeć przez sitko z grubymi oczkami. Jest to jednak czasochłonne.</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Cena dania:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
ok. 4 zł</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Wystarcza na:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
w zależności od ilości dodanej wody na jeden do dwóch obiadów dla 2-3 osób.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Dodatki które proponuję:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Można jeść samą. Bardzo lubię z kleksem śmietany/jogurtu. Polecam również z grzankami i odrobiną startego żółtego sera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Przygotowanie:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Na palniku nastawiamy wodę. Odcinamy różyczki brokułu od łodygi. Gdy woda zacznie się gotować wrzucamy brokuły, wodę solimy i czekamy, aż zmiękną.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<em>Uwaga: Łodyga brokułu jest bardzo twarda i wymagałaby długiego gotowania, dlatego lepiej się jej pozbyć. Różyczki brokułu wrzucamy tylko do wrzątku- wtedy zachowają piękny i intensywny zielony kolor. Można również przed ugotowaniem wymoczyć przez chwilę warzywo w wodzie z odrobiną octu.</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Gdy brokuł jest miękki, odlewamy z niego ok. 3/4 wody w której się gotował. Blendujemy. Dodajemy 100g serka topionego i jeszcze raz dokładnie blendujemy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLbXRlX8kR4WD26E5Ebsmc4EXD5STtoR1BWgLSP25foJSk8UAzuWVpXGjiP_pyiz45NKpvNRYG69QU-Za7Xx9IbICDnR4BOOZnrginWUwi4s5I0sgwrdQha4ZjI2YFCXKCDckTQY8u0Iwu/s1600/DSCN7637.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLbXRlX8kR4WD26E5Ebsmc4EXD5STtoR1BWgLSP25foJSk8UAzuWVpXGjiP_pyiz45NKpvNRYG69QU-Za7Xx9IbICDnR4BOOZnrginWUwi4s5I0sgwrdQha4ZjI2YFCXKCDckTQY8u0Iwu/s320/DSCN7637.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<em>Uwaga: Jeżeli nie wiesz ile wody odlać, lepiej pozbyć się większej ilości (można przelać do innego naczynia), a następnie tylko uzupełniać by uzyskać idealną konsystencję.</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIRvRU4nEhNAcJ1xAPsEH7uioDMCrNGTYY9GO1qeoIAPthNSNZOiAyShzxV1yW6TYNryy828r2IBQQ0Lgp8WI2O9UymXOlowsna8bpQ7-M0XB85wZk_aMKHWZWN1xOCtZzGnDvpuh2X20W/s1600/DSCN7638.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIRvRU4nEhNAcJ1xAPsEH7uioDMCrNGTYY9GO1qeoIAPthNSNZOiAyShzxV1yW6TYNryy828r2IBQQ0Lgp8WI2O9UymXOlowsna8bpQ7-M0XB85wZk_aMKHWZWN1xOCtZzGnDvpuh2X20W/s320/DSCN7638.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gotowe! Moja wersja z kleksem śmietany (;</div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-75336360444553927012013-08-20T18:21:00.002+02:002013-08-20T18:21:41.401+02:00Jak nie dać się okraść na rowerze<div style="text-align: justify;">
Być może to co napiszę jest dla wielu z Was oczywiste, nie mniej jednak, przyglądając się czasami rowerom poprzypinanym w rożnych miejscach zastanawiam się ilu z ich właścicieli widziało je ostatni raz właśnie podczas zapinania. Możliwe, że ktoś pokłada większą nadzieję w naturę ludzką- niestety ja należę do ludzi małej wiary i wolę nie kusić losu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na wielu stronach czytam porady 'złomowania' jednośladu. Polega ono na wizualnym oszpecaniu roweru w taki sposób, by nie był pożądanym towarem. Ta rada ma jednak podstawową wadę- tyczy się ludzi, którzy w sumie nie znają się na rowerach i liczą na jakiś tam zarobek. Każdy kto jest zorientowany po wstępnych oględzinach pozna, czy warto się za rower łapać czy też lepiej sobie odpuścić. Zrywanie naklejek, obklejanie taśmą czy najprostsze rozrywanie kilku elementów przed niczym nie chroni, chociaż zapewne nie szkodzi niczym innym jak wstydem jeżeli nie czuje się klimatu poruszania się rowerem tuningowanym w stylu rat ;]<br />
Oczywiście okłamałabym Was, pisząc, iż mój rower przoduje w wygłaskaniu. Prezentuje się mniej więcej tak:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q77/s720x720/1013907_477568102321278_1138882749_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q77/s720x720/1013907_477568102321278_1138882749_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Obecnie ma jednak półtorej pedała, kilogram błota i luźno zwisający kabel od licznika. Nie ma się czym chwalić, ale biorąc pod uwagę, iż zaczęłam z niego zrywać naklejki firmowe (chodzi mi po głowie rowerowe graffiti) nie wygląda na ósmy cud świata.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nie mniej jednak, by wrócić z wyprawy w jednym kawałku warto pamiętać o kilku rzeczach:</div>
<div style="text-align: justify;">
1. <b>Zdejmujemy</b> wszystkie łatwo usuwalne <b>wyposażenie</b>. Osobiście nigdy nie zostawiam światełek czy licznika nawet na postoju przed sklepem. Głupie światełko, a czasami nawet 15 zł kosztuje! Jeżeli oddalacie się na dłużej, a Wasz rower posiada zawór na śrubie umożliwiający odkręcenie siodełka bez użycia klucza również warto pomyśleć o jego zabezpieczeniu.</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Wybór <b>miejsca</b> jest równie istotny- niestety nie zawsze dysponujemy miejscem monitorowanym. Wtedy najlepiej wybierać takie, które jest mało osłonięte. Daje to mniejszą szansę na zabawę z zapięciami ewentualnemu rabusiowi.</div>
<div style="text-align: justify;">
3. <b>Technika zapięcia</b>- czyli kilka słów o kwestii najważniejszej!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Przede wszystkim niestety większość zapięć przegrywa w starciu z nożycami do blachy- sprawny złodziej potrafi uwolnić nasz rower nawet w <b>3 sekundy!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeżeli ktoś nie wierzy:<b> <a href="http://www.youtube.com/embed/Uh47VOZp94M" target="_blank">klik</a></b> (nie wiem dlaczego, ale ten filmik nie chce się wstawić).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A to jeden z bardziej spektakularnych sposobów:
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/NDOk3cnUKdY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b><b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Inną kwestia jest też to, iż nie ma co liczyć na interwencję osób trzecich. To jeden z moich ulubionych filmików.<b> </b>Oczywiście tutaj panowie 'kradną' swoje rowery, ale komentować nie trzeba<b>.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ZbklkFuFk-4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
A teraz czas na mój subiektywny ranking błędów taktycznych podczas zapinania rowerów:<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Zapięcie roweru sąsiada.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Śmiejcie się, zdarzają się takie przypadki</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Zapięcie za przednie koło.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Które odkręcić można bardzo prosto. taka taktyka przypinania może zakończyć się utratą roweru. Oczywiście pocieszające jest to, że na pamiątkę pozostanie nam przednie koło.<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Zapięcie za tylne koło.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Tylne koło odkręcić najtrudniej, tak więc nikt go nie ukradnie- zdawałoby się słuszna technika. Nie mniej jednak z przednim jest duużo łatwiej. Duża szansa na zastanie ramy bez przedniego koła.<b> </b>Mniejsza strata, ale kółko tanie nie jest...<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Zapięcie za ramę.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Jak nic mamy szansę na monocykl.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Spięcie ze sobą dwóch rowerów wokół stojaka nie zapinając o niego.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Dwie osoby i odrobina wprawy, a można doświadczyć podobnej ewolucji jak ta na pierwszym filmiku.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zapytacie: jak zapinać? <b>Koło - Rama - Brama</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Można tez tak:<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.humorpage.pl/obrazki/r/798_rower_klodki_zapiety_bezpieczenstwo_przede_wszystkim.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://www.humorpage.pl/obrazki/r/798_rower_klodki_zapiety_bezpieczenstwo_przede_wszystkim.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Btw, bonusowo BrukSela w urzędująca w domowej klatce wykonanej przez mego męża i mnie:<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/1005675_502962906448464_663804266_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/1005675_502962906448464_663804266_n.jpg" width="320" /></a><b><br /></b></div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-37329817623060759612013-08-19T20:41:00.000+02:002013-08-19T21:02:06.660+02:00'Co Ty tutaj robisz', czyli jak nie robię nic<div style="text-align: justify;">
Co bardziej dotkliwi prawdopodobnie zauważyli moją mniejszą aktywność na blogerze. Powód może być oczywisty: zaczęłam pracować w dość nieregularny sposób, głównie na popołudniowe zmiany. Przez co- pierwszą część dnia mam rozwalaną (gdyż nie potrafię się zmotywować do bardziej odważnych działań, jeśli wiem, że o 13 mam być w pracy), a wieczorem po 8 godzinach stania, układania butów czy kasowania milionów koszulek niewiele mi się chce. Nie, nie marudzę... po prostu jak to bywa po zastojach początki są ciężkie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Niestety, drastycznie odnotowałam spadek aktywności fizycznej- nie licząc ok. 10 km dziennie pokonywanych na rowerze, kilometrów pokonywanych pomiędzy alejkami i kilogramów wyciśniętych przy przewalaniu sklepowego asortymentu- nie robię nic! Co ciekawe, nie biorąc pod uwagę już zwykłych wyrzutów sumienia- po prostu bardzo mi zaczyna brakować porządnego wycisku z jakimś cardio. Czyżby była dla mnie nadzieja? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zbliża się termin mojego comiesięcznego zestawienia, o ile chwaliłam się ostatnio, iż waga ruszyła... obecnie stanęła pomiędzy 65 a 66 kg. Redukcja wymiarów również nie będzie jakaś oszałamiająca (na szczęście raczej jest!).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Btw, pozdrowienia od Bruk (łajzie w głowie tylko dekoldy xD)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV5Bl5tCn7Vs5PeFlCQNkrYs6H3gcJ2ujPy-Z9ZbKNdEPZuAvjKLjj2UTSZkcQWwT7PSGfwLFIYpDy-oiGeQ7PS-FUU7Utt-PKphtK36MyIlK_UAPOZ5KdotZbquoKxJqKSWH3i1Q-DKzN/s1600/DSCN7537.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV5Bl5tCn7Vs5PeFlCQNkrYs6H3gcJ2ujPy-Z9ZbKNdEPZuAvjKLjj2UTSZkcQWwT7PSGfwLFIYpDy-oiGeQ7PS-FUU7Utt-PKphtK36MyIlK_UAPOZ5KdotZbquoKxJqKSWH3i1Q-DKzN/s320/DSCN7537.JPG" width="320" /></a></div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-35794429157541997382013-08-15T12:37:00.001+02:002013-08-19T21:01:52.117+02:00Internetowe kalkulatory i inne szpeje<div style="text-align: justify;">
W momencie gdy podjęłam decyzję 'nosz, kur... laska- weź się za siebie' potrzebowałam celu. Przynajmniej u mnie odchudzanie dla samego odchudzania nie działa. Zdaję sobie sprawę, że waga to nie wszystko, ale na początek była dla mnie świetnym wyznacznikiem. Gdy ustaliłam swój wstępny cel, nie była to liczba wyssana z palca. Przede wszystkim nie wiedziałam jak będzie dla mnie do osiągnięcia (wielu rzeczy, które wiem teraz, nie byłam świadoma) . Przed założeniem bloga udało mi się zrzucić ok 3-5 kg do 72 kg. Ta liczba była wyjściowa do podjęcia decyzji 'chcę schudnąć 10 kg... a później się zobaczy'. Kilka dni po podjęciu decyzji zaczęłam posiłkować się na wszech obecnie dostępnych różnych kalkulatorach wagi optymalnej. Jak wiadomo, nie można ich traktować jako wyroczni, ale na pewno pomogły mi na swój sposób.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Obecnie w takich kalkulatorach można przebierać: BMI, wzory Brocka, Lorensa... multikalkulatory. Biorące pod uwagę tylko wzrost albo wiele czynników. Oto kilka ciekawych pozycji:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. <a href="http://www.zdrowie-az.pl/obliczenia/obliczanie-bmi.php" target="_blank">Wskaźnik BMI</a></div>
<div style="text-align: justify;">
Chyba najbardziej spopularyzowany sposób diagnozowania problemów z wagą. Tak na prawdę powstał, by określać ryzyko zachorowań na niektóre choroby. W USA jest powszechnie wykorzystywany podczas procedur ubezpieczeniowych.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dla mojego wzrostu 168 cm i aktualnej wagi 66 kg współczynnik BMI wynosi 23,38. Oznacza to, iż moja waga jest właściwa. </div>
<div style="text-align: justify;">
Wg BMI waga idealna dla mnie to: 61.1 kg i nie powinnam schodzić poniżej 58.2 by nie narażać się na zwiększone ryzyko zachorowań.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. <a href="http://www.zdrowie-az.pl/obliczenia/obliczanie-wagi-idealnej.php" target="_blank">Waga idealna: Lorenz, Brock i inni panowie</a></div>
<div style="text-align: justify;">
Pod tym linkiem można znaleźć zestawienie większości wzorów służących do ustalenia wagi idealnej. Dodatkowo nie są one matematyczną zagadką, ponieważ artykuł przedstawia poszczególne wzory. Oczywiście nie musimy szukać domowych kalkulatorów- po wpisaniu wartości generowane są nasze wyniki.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wzór Creffa wymaga określenia struktury kośca- jeżeli ciężko jest nam go określić, to polecam <a href="http://vivalavita.pl/kalkulator/okresleniegruboscikosci.html" target="_blank">ten</a> kalkulator.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moje wyniki wagi idealnej (168 cm):</div>
<div style="text-align: justify;">
Brock: 68 kg</div>
<div style="text-align: justify;">
Lorenz: 60,8 kg</div>
<div style="text-align: justify;">
Creff: 63,27 kg</div>
<div style="text-align: justify;">
Monnerot-Dumaine: 66 kg</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jak łatwo zauważyć, szacunki bardzo różnią się od siebie, co potwierdza pewną problematykę związana z określeniem wagi idealnej. Nie mniej jednak jeżeli komuś daleko do widełek wagi idealnej (60,8-68 kg dla 168 cm) może to byc powód do niepokoju.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W tym momencie najbardziej lubię Monnerota-Bumaine'a (;</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. <a href="http://vivalavita.pl/kalkulator/multikalkulator.html" target="_blank">Multikalkulator vitali</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
To definitywnie jeden z bardziej wścibskich kalkulatorow: chce wiedzieć jaką mamy grupę krwi, obwód szyji i nadgarstka. W zamian jednak pozwala na wyliczenie BMI, wagi idealnej Lorenza (co ciekawe, tu pokazuje mi 59 kg, czyli prawie 2 kg mniej niż kalkulator z punktu 2), wskaźnika WHR, typ kośca oraz <b>całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wraz z rozłożeniem kaloryczności posiłków wciągu dnia i proporcjami makroskładników.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dla mojej wagi idealnej przedstawia się to tak:<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%):<br />
Śniadanie 502 kcal (+/- 25 kcal)<br />
Drugie śniadanie 201 kcal (+/- 10 kcal)<br />
Obiad 702 kcal (+/- 35 kcal)<br />
Podwieczorek 201 kcal (+/- 10 kcal)<br />
Kolacja 401 kcal (+/- 20 kcal)<br />
<br />
Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana, powinieneś wraz z pożywieniem jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio:<br />
Białko: 100 g<br />
Węglowodany: 275 g<br />
Tłuszcze: 55 g</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wydaje mi się być to bardzo ciekawą opcją, przydatna szczególnie na początku, gdy zupełnie nie wie się o co wszytko w tym biega.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4. <a href="http://www.ofeminin.pl/odchudzanie/kalkulator-wagi-twoja-odpowiednia-waga-na-kalkulatorze-wagi-d11727x37858.html" target="_blank">Kalkulator wagi idealnej ofemin</a></div>
<div style="text-align: justify;">
Ten kalkulator w swoim algorytmie uwzględnia nasze cechy osobnicze jak ogólny zakres wagi, wagę jaką chciałybyśmy osiągnąć, skłonności rodzinne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wg tego kalkulatora moją wagą idealną jest 63,49 kg, czyli bardzo blisko mojego pierwszego celu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.ostaszewski.org/tdee" target="_blank">5. TDEE</a></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeżeli już wiemy jaka waga jest tą idealną dla nas, kalkulator TDEE pomoże nam ją osiągnąć ukazując nam dziennie zapotrzebowanie kaloryczne, które można porownać chociażby z wynikami dla kalkulatora z punktu 3.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A jak Wy zapatrujecie się na takie kalkulatory? Testowałyście się? Czy może uznajecie je za coś, co powinno spłonąć w ogniu?</div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-86669889217286498312013-08-09T14:08:00.002+02:002013-08-09T14:08:58.258+02:00"Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz"<div style="text-align: justify;">
Ostatnio trafiłam na kanał 'Warszawski Koks' na którym pojawiły się filmiki z serii "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz". Nie uprzedzając zbyt wiele, oto jeden z nich:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/pGANV669wfU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pGANV669wfU" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
To co przeżywam drugi dzień, to to, że na redukcji wpieprzają chipsy i popijają aspartamem w Pepsi. Pierwsza reakcja- bunt! Pierdole, tez tak chce! Druga: boże, będę świecić po miesiącu takiej diety!</div>
<div style="text-align: justify;">
Po chwili zastanowienia jednak można dojść do kilku wniosków:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Liczy się deficyt kaloryczny i proporcje składników. Też należy podziwiać ich cierpliwość do wyliczania wszystkiego- jeżeli zadają sobie tyle trudu by wcisnąć lody...</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Wszystko jest dla ludzi- z umiarem. Pewnie wiele z nas wcześniej bez oburzenia ładowało w siebie paczki chipsów i nie miało z tym problemu. To tak jak z wszelakimi barwionymi na zielono napojami- są fajne, nietypowe. Nikt nie broni ich pić... ale nie ciągle. Przez zawartość tartrazyny (E102) obniżają zdolności umysłowe i u dzieci powodują ADHD. Tak, zielone frugo nie pomaga w zdaniu sesji ;]</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Dbając o deficyt kaloryczny i wcinając 'fast-foody' robimy sobie właściwie inną krzywdę niż nadziewanie się chemią. Zjadając paczkę chipsów dostarczamy sobie minimum 500-600 kcal. Czyli połowę zapotrzebowania. A później trzeba się głodzić, lub zarzucić redukcję (;</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Oni tego mogą tyle wcinać, bo nawet będąc na redukcji ich zapotrzebowanie to 3000 kcal... czas robić rzeźbę!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Filmy są kontrowersyjne bo obnażają wizerunek sportowca- osoby żyjącej tylko i wyłącznie na zdrowej diecie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Swoją drogą inny filmik, gdzie wypowiada się jeden z nich na temat fast-foodów i zdrowego żarełka. Nie trudno się z nim nie zgodzić w kilku kwestiach. Zszokowało mnie wyliczenie produktów o IG mniejszym od ryżu:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/UuzNOqjzRG4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dodatkowo ostatnio znalazłam artykuł, którego autor ma na celu przekonanie, iż nie takie lody złe jak je malują przy redukcji i jest to jeden z lepszych pomysłów jeżeli 'chodzi za nami coś słodkiego".</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Na potwierdzenie przytaczam tabelkę porównującą kaloryczność kilku przekąsek. Co prawda 160 kcal to nie tak mało... ale w porównaniu z innymi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6CVGPBZ6eROzQ7PuQgXRMFp4IM7H0oZyDqNI0L8lIdXIbm5r_DqQbD0Fb6nPa2ttdmL_1nDeTYwpYCGTdpNVxN17sYl6t5j4p5JpQuIuBDyoEyiNo9J-AY3xv27fHiD60TTe5JDCJVxt7/s1600/tututu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6CVGPBZ6eROzQ7PuQgXRMFp4IM7H0oZyDqNI0L8lIdXIbm5r_DqQbD0Fb6nPa2ttdmL_1nDeTYwpYCGTdpNVxN17sYl6t5j4p5JpQuIuBDyoEyiNo9J-AY3xv27fHiD60TTe5JDCJVxt7/s320/tututu.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;">(źródło dla dociekliwych: http://www.biomedical.pl/dieta/kalorycznosc-lodow-222.html )</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b>A tak całkiem prywatnie:</b></span><span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Dotarły do mnie pierwsze szczurze skarby, które z mężem nazwaliśmy BrukSela (w sensie jeden to Bruk, a drugi Sela). </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Oraz... właśnie podczas pisania tej notki dowiedziałam się, że będę pracować w Decathlonie kilka kroków od obecnego mieszkania! Hell yeah! </span></div>
sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-16390292754470698792013-08-08T08:05:00.001+02:002013-08-08T08:05:47.388+02:00Ogień, czyli...: Zupa z soczewicy<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
Tak, dziś kolejny przepis z serii "Ogień, czyli...". Bardzo dziękuję za pozytywną reakcję na pierwszy przepis, który najłatwiej znaleźć w zakładce o tym samym tytule co seria.<br />
<br />
<b>Zupa z soczewicy (soczewicowa)</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tak naprawdę istnieją dwa warianty tej zupy- gotowana i
podsmażana. Preferuję ten pierwszy, może dlatego, że to było moje pierwsze
spotkanie z soczewicą. Ta potrawa znów ma 3 podstawowe zalety: taniość (jak to
brzmi, słowotwórstwo pełną gębą), łatwość przygotowania (gotuje się sama),
niskie IG przy dużej tendencji do bycia sytym daniem- nie ma zabielania czy
zasmażki! </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Najczęściej gotuję ją gdy wiem, że drugi posiłek będzie skromniejszy
lub nie będzie czasu go przygotować. Kolejna potrawa idealna na kilka dni,
szczególnie chłodniejszych.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Składniki:</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOFjVZrTXbrBL5VTjxZMFDpRAaSNrxGziLENfqgE74kEWvFD2PCOmXbMEb52UMRq98PcIljIQK0BMH5Bsx-zc6rajGZ_Ydjj15qQD8GXaVF1NDdNrtXmhzAeGyCpGl-hEjW6vdf9xdEPPB/s1600/DSCN7524.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOFjVZrTXbrBL5VTjxZMFDpRAaSNrxGziLENfqgE74kEWvFD2PCOmXbMEb52UMRq98PcIljIQK0BMH5Bsx-zc6rajGZ_Ydjj15qQD8GXaVF1NDdNrtXmhzAeGyCpGl-hEjW6vdf9xdEPPB/s320/DSCN7524.JPG" width="320" /></a><b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Woreczek soczewicy czerwonej (400g)</div>
<div class="MsoNormal">
Przecier pomidorowy (2 łyżki) lub 2 pomidory </div>
<div class="MsoNormal">
2 marchewki</div>
<div class="MsoNormal">
Seler (opcjonalnie)</div>
<div class="MsoNormal">
Sól, pieprz, ostra papryka- Ew. kostka rosołowa jeżeli ktoś
lubi</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>
</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>Uwaga: dostępna jest również soczewica zielona, gotowałam z
niej zupę i osobiście polecam wybrać czerwoną odmianę- zachowuje ładniejszą
strukturę.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>W kuchni potrzeba:</b></div>
<div class="MsoNormal">
Garnka,</div>
<div class="MsoNormal">
Palnika,</div>
<div class="MsoNormal">
Noża,</div>
<div class="MsoNormal">
Opcjonalnie jeśli ktoś posiada blender- ale tak naprawdę użyłam
go raz</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Cena dania:</b></div>
<div class="MsoNormal">
Ok. 5-6 zł (w zależności od cen produktów), nadmienię, że specjalnie kupowałam wszystkie produkty!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Wystarcza na:</b></div>
<div class="MsoNormal">
dla 2 osób na przynajmniej 2-3 dni</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Dodatki które proponuję:</b></div>
<div class="MsoNormal">
Sama! Chociaż mój mąż uwielbia dogryzać kanapką z szynką.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Przygotowanie:</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1. Soczewicę
wrzucamy do gara, płuczemy i zalaną wodą stawiamy na palnik. Gotujemy ok.
20-30 min.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Uwaga: Nie radzę solić podczas gotowania, soczewica i strączkowe
mają to do siebie, że gdy posoli się je przed uzyskaniem miękkości… gotują się
o wiele dłużej! Jeżeli ktoś miałby dylemat jaką ilością wody zalać- przynajmniej
dwa razy więcej objętości niż zajmuje sama soczewica.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
2. Gdy
soczewica stanie się miękka dodajemy marchewki pokrojone jak kto lubi i
trochę selera (ok. małą garść).</div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>Uwaga: Jeżeli ktoś niezbyt preferuje smak selera- proponuję
sobie odpuścić jego dodawanie. Soczewica niesamowicie podkreśla jego aromat.</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
3. Jeżeli
ktoś lubi- teraz jest moment na kostkę rosołową lub doprawianie: solą,
pieprzem i łyżeczką ostrej papryki proszkowanej.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
4. Do
zupy dodajemy 2 łyżki przecieru pomidorowego. Zupa powinna sama uzyskać gęstą
konsystencję. W tym momencie można dodać pomidory (z puszki lub świeże), ja tam jako rasowy chemik wolę chemię z przecieru ;] </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>
</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>Uwaga: jeżeli okazałoby się, że nadal mamy leji-dupę,
wystarczy pogotować na wolnym ogniu jeszcze chwilę. Soczewica lekko się rozgotowując
sama utworzy zupę idealną. Można całość potraktować blenderem, nie jest to
konieczność.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOO70AQTuP8hXPxU-FQBHuPZ6kWh2c04MeJA2aC2Ji4COCCo2LMrK-uHkHiCwaJgK0RObani0D6UJLFZdLyvt61c69U1a1XfORNqr9k_VLKQBnyvCVO-VahYwLvVmZVRyjFxBIlvnRCHRD/s1600/DSCN7528.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOO70AQTuP8hXPxU-FQBHuPZ6kWh2c04MeJA2aC2Ji4COCCo2LMrK-uHkHiCwaJgK0RObani0D6UJLFZdLyvt61c69U1a1XfORNqr9k_VLKQBnyvCVO-VahYwLvVmZVRyjFxBIlvnRCHRD/s320/DSCN7528.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Gotowe. Smacznego!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Polecam spróbować z kiełkami, np rzeżuchy. Niestety moje są nadal w formie ziarenek, dlatego posłużę się zdjęciem znalezionym:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://sprawdzonakuchnia.pl/wp-content/uploads/2013/05/zupa-z-soczewicy-295x295.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://sprawdzonakuchnia.pl/wp-content/uploads/2013/05/zupa-z-soczewicy-295x295.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-size: xx-small;">(http://sprawdzonakuchnia.pl/zupa-czerwonej-soczewicy/)</span></div>
<br />sokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-5732239293716661898.post-75565273287400647232013-08-07T10:32:00.003+02:002013-08-07T10:39:39.531+02:001000 km: od gór po Bałtyk<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.wislanatrasa.info.pl/images/mapka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="http://www.wislanatrasa.info.pl/images/mapka.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tak miałaby wyglądać trasa rowerowa łącząca polskie góry i polskie morze, której nazwa projektu brzmi dumnie "Wiślana Trasa Rowerowa". Nazwa, jak można się domyślić- pochodzi od rzeki wzdłuż której takowy szlak miałby przebiegać. Przebywając całą drogę moglibyśmy pokonać 1000 km! Co ciekawe, pomysł pojawił się na przełomie lat 2004-2009 i zyskał poparcie ośmiu województw. Koniec końców powstały jedynie odcinki lokalne, ponieważ zabrakło odgórnej organizacji.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dlaczego zaczynam ten temat? <b>Ponieważ pomysł reaktywowano!</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
To świetna kampania która ma ogromny potencjał spopularyzowania turystyki, nie tylko rowerowej, ale i krajowej- w końcu trasa ta biegłaby przez wiele, na prawdę ciekawych miejsc w Polsce. Dodatkowym atutem byłoby bezpieczeństwo- co innego przemierzać kilometry na specjalnej drodze, co innego na zwykłej asfaltówce. Nawet na bocznych ulicach o małym natężeniu ruchu zdarzają się tacy, którzy muszą poczuć wiatr we włosach<b> </b>i będąc nawet najbardziej ostrożnym rowerzystą, pędzący ponad 100 km/h samochód napawa przerażeniem, często nie zachowując odpowiedniego odstępu!<b> </b>Poza tym, czasami szukając tras w zupełnie nieznanym terenie trafia się na ulice mniej przyjazną rowerom.<b> </b>Na Wisłostradzie nie byłoby takich problemów przez przystosowaną infrastrukturę<b>.</b><b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jedno jest pewne- jeżeli projekt zostanie ukończony wybieram się na testowanie!</div>
<b><br /></b>Co sądzicie o takim pomyśle, słyszeliście o WTR?<b><br /></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Więcej na ten temat:<b><br /></b></div>
[1] http://www.wislanatrasa.info.pl/pages.php?parentID=1<br />
[2] http:/wyborcza.pl/1,75248,14399391,1000_km_od_gor_do_Baltyku___sciezka_rowerowa_gigant.htmlsokzkaraluchahttp://www.blogger.com/profile/01248917444560802227noreply@blogger.com11